Entries by Daniele Romera

Meditação e emagrecimento

Embora não haja pesquisas aprofundadas, o que se sabe é que os resultados da meditação para emagrecer evidenciam-se porque tornam a pessoa mais consciente de seus pensamentos e ações, principalmente em relação ao seu posicionamento emocional diante dos alimentos. O médico holístico e guru Deepak Chopra, em um de seus artigos sobre o tema, afirma […]

3 receitas anti ansiedade!

 Alguns alimentos são ricos em triptofano, precursor de serotonina, hormônio do bem estar, que ajuda a baixar a ansiedade. Exemplos desses alimentos são a banana, o iogurte, as nozes, o abacate. Além disso há o maracujá que possui substâncias que auxiliam no controle da ansiedade. Seguem abaixo receitas para ajudar a controlar sua ansiedade no […]

Alimentos que auxiliam na produção de colágeno

Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C e vitamina E, além dos minerais cobre, selênio, zinco e silício. O silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc.) desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (principalmente após os 30 anos). […]

Alimentos que melhoram a fertilidade

Você sabe que há muitas regras sobre o que você pode e não pode comer quando engravidar. Mas você sabia que alguns alimentos podem melhorar (e outros piorar) sua fertilidade? Isso mesmo!  EVITE CARNE VERMELHA E SE JOGUE NAS PROTEÍNAS VEGETAIS Pesquisadores da Harvard School of Public Health examinaram cerca de 19 mil enfermeiras que […]

4 mudanças alimentares para ganhar mais saúde

Mais do que calorias, você deve se preocupar com o que está colocando para dentro do seu corpo. Anota aí 4 mudanças alimentares que você pode fazer para ganhar mais saúde e manter o peso. 1. Ingira bactérias do bem Quando o intestino está saudável, seu organismo absorve melhor os nutrientes e fica mais resistente […]

Quer turbinar a sua alimentação?

Um dica para turbinar a sua alimentação e como consequência a sua saúde é a combinação dos alimentos, muito conhecida como sinergia dos alimentos. Essa sinergia pode dar um boost na maneira como você absorve certos nutrientes. Algumas combinações são especiais e podem melhorar a absorção de um nutriente de um certo alimento quando ele é ingerido com outro específico. Preste atenção nessas dicas: *Limão + Couve – a famosa combinação do suco verde! A Vitamina C do limao melhora a absorção do ferro da couve. *Tomate + brócolis –o licopeno (super antioxidante do tomate) melhora a absorção do sulforafano (super antioxidante também) do brócolis e ambos previnem alguns tipos importantes de câncer. *Limão + chá verde – o limão aumenta em 7 vezes o poder das catequinhas antioxidantes presentes no chá verde *Abacate + tomate – a gordura do abacate melhora a absorção do licopeno do tomate pelo organismo *Arroz + feijão – combinação famosa, complete em aminoácidos, o casamento perfeito. Então chega de contar calorias! Pense na qualidade do que ingere e como e quando está ingerindo!

Equilíbrio é tudo!

Você vai me dizer que NUNCA MAIS vai tomar uma taça de vinho? 🍷 Ou nunca mais comer um pedaço de pizza?🍕 Somos contra! Nossa opinião: tem que seguir à risca, andar na linha para alcançar o objetivo, entrar no estilo de vida saudável. Depois, a regra dos 80/20 é sensacional! Andar 80% na linha […]