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4 mudanças alimentares para ganhar mais saúde

Mais do que calorias, você deve se preocupar com o que está colocando para dentro do seu corpo. Anota aí 4 mudanças alimentares que você pode fazer para ganhar mais saúde e manter o peso. 1. Ingira bactérias do bem Quando o intestino está saudável, seu organismo absorve melhor os nutrientes e fica mais resistente […]

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Quer turbinar a sua alimentação?

Um dica para turbinar a sua alimentação e como consequência a sua saúde é a combinação dos alimentos, muito conhecida como sinergia dos alimentos. Essa sinergia pode dar um boost na maneira como você absorve certos nutrientes. Algumas combinações são especiais e podem melhorar a absorção de um nutriente de um certo alimento quando ele é ingerido com outro específico. Preste atenção nessas dicas: *Limão + Couve – a famosa combinação do suco verde! A Vitamina C do limao melhora a absorção do ferro da couve. *Tomate + brócolis –o licopeno (super antioxidante do tomate) melhora a absorção do sulforafano (super antioxidante também) do brócolis e ambos previnem alguns tipos importantes de câncer. *Limão + chá verde – o limão aumenta em 7 vezes o poder das catequinhas antioxidantes presentes no chá verde *Abacate + tomate – a gordura do abacate melhora a absorção do licopeno do tomate pelo organismo *Arroz + feijão – combinação famosa, complete em aminoácidos, o casamento perfeito. Então chega de contar calorias! Pense na qualidade do que ingere e como e quando está ingerindo!

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Equilíbrio é tudo!

Você vai me dizer que NUNCA MAIS vai tomar uma taça de vinho? 🍷 Ou nunca mais comer um pedaço de pizza?🍕 Somos contra! Nossa opinião: tem que seguir à risca, andar na linha para alcançar o objetivo, entrar no estilo de vida saudável. Depois, a regra dos 80/20 é sensacional! Andar 80% na linha […]