10 dicas práticas para você fazer escolhas alimentares mais inteligentes!
- Você já preparou um cardápio para a semana?
Não saber o que vai comer nas refeições é um dos erros mais comuns e que te leva a comer “qualquer coisa” que nem sempre é saudável.
2. Que tal sentir o sabor de verdade dos alimentos?
Comece diminuindo, até conseguir eliminar o hábito de adoçar os alimentos, seja com açúcar ou adoçante (pior ainda)! Eu não nasci amando suco de limão sem açúcar, hoje eu adoro!
3. Não faça grandes restrições, mude seu hábito, aprenda a comer e abra exceções de vez em quando.
4. Falando em exceções, pare com essa história de compensação.
Se você abriu uma exceção, saiba a hora de parar e logo em seguida retome sua vida. Nada de “comi 1 brigadeiro, vou fazer jejum amanhã!”
5. Diminua o consumo dos ultra processados e leia a lista de ingredientes: com certeza verá que tem “coisas” que você jamais teria na sua despensa!
6. Organize sua vida!
Para seguir um cardápio é preciso ter os ingredientes, ou seja, programe as suas compras. Temos vários lugares que entregam tudo na sua casa!
7. Tome água com frequência, saiba qual a quantidade ideal pra você e atinja essa meta. Sem água: pele fica feia, intestino não funciona direito, não desintoxicamos!
8. Ouça seu corpo!
Não coma demais (não se sinta estufado) e nem de menos. Deu fome come!
9. Inclua mais ervas, especiarias e chás na sua rotina.
São alimentos riquíssimos em fitoquímicos e precisamos deles em grande quantidade! Mas não vale tomar chá industrializado ou só de saquinho hein?
10. Durma cedo e durma bem!!!! Quanto mais tarde se dorme e sono de baixa qualidade, mais carboidratos refinados o nosso corpo vai pedir no dia seguinte! Produza mais durante o dia e descanse na hora de descansar!
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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