As manhãs são a base dos nossos dias. Elas definem o tom de como nos movimentaremos pelo resto do dia; elas nos ajudam a nos agarrar a gratidão, permitindo-nos definir nossas intenções e avançar para um dia mais feliz e produtivo.
Confira algumas dicas para você criar a sua rotina matinal e transformar a sua vida para melhor.
Crie um espaço de autocuidado
Para garantir que você tenha tempo para refletir sobre o seu dia, dedique um espaço para isso. Sabendo que há espaço para as práticas que são importantes para você, será fácil construí-las em suas manhãs do dia-a-dia. Esta manhã, escolha um espaço. Talvez seja sua cadeira de leitura favorita, um canto da mesa da sua cozinha ou um assento no chão perto de uma janela ensolarada. Chame de seu espaço de autocuidado. Use esse espaço para você praticar a sua rotina matinal.
Comece o seu dia hidratado
Horas passam enquanto dormimos, então reabasteça o que foi perdido durante a noite. 1 ou 2 copos de água, seguido do seu smoothie preferido (confira o pdf do smoothie perfeito), é tudo o que você precisa para se reidratar e avançar no seu dia.
Pratique a saudação ao sol
Um simples fluxo de ioga ajudará a melhorar sua circulação, aprofundar sua respiração e centralizar seu foco, ao mesmo tempo em que cria força e flexibilidade. Cumprimente o dia com esse movimento maravilhoso.
Escreva sobre seus objetivos e desejos
Sente-se no seu espaço de autocuidado e gaste 15 minutos colocando tudo no papel. Quando você escreve as suas metas, tarefas, fica mais fácil visualizar e se organizar para alcançar aquele objetivo. Você pode baixar o PDF Guia Da Transformação, imprimir e preencher todos os dias.
Cumprimente o sol
Comece o dia com os pés na terra e os olhos no céu. Se você está em um centro urbano, encontre um pedaço de terra, grama ou pedra, tire os sapatos e sinta-se em sintonia com o mundo.
Pratique a meditação
Se você tem 5 minutos ou 20 minutos, você pode melhorar a sua manhã, praticando a meditação. Essa prática pode causar impacto positivo em relação a resiliência, ao estresse, a memória, e ao bem-estar em geral.
Pratique a gratidão
Sente-se e feche os olhos ou encontre uma visão da natureza da sua janela e pense nas três coisas pelas quais você é grato. Considere o quanto eles trazem para sua vida e a paz ou alegria que eles lhe dão. Aproveitar o sentimento de gratidão é uma maneira infalível de começar o dia com um sorriso.
Comece o dia desconectado
Uma maneira de começar bem o dia é passar sua primeira hora em uma desintoxicação digital. Seu feed do Instagram, caixa de entrada e calendário podem esperar. Passe sua manhã hidratando seu corpo, abastecendo-se com um café da manhã nutritivo, centralizando sua mente, e você estará preparado para um dia super produtivo.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
VEJA TAMBÉM:
- 15 alimentos que melhoram a produtividade!
- Receita de um smoothie matinal que ajuda a desinflamar o organismo
