Quer aproveitar ao máximo o seu dia? Confira alguns truques matinais que irão te preparar para ter um dia mais produtivo e cheio de energia.
Não enrole na cama:
É mais fácil falar do que fazer, mas confie em mim, isso funciona. Quando o alarme disparar, não comece com a desculpa “Só mais 5 minutos”, simplesmente levante-se. Isso ajudará você a se sentir menos cansado.
Alongue-se:
Sentindo-se cansado? Tente acordar o seu corpo com alguns alongamentos que também ajudarão na digestão e ajudarão você a se tornar mais flexível.
Você pode fazer esses alongamentos energizantes na cama para facilitar sua rotina matinal.
Medite:
A atenção plena está significativamente relacionada ao afeto positivo, a satisfação com a vida e ao bem estar em geral. Para facilitar, use um aplicativo de meditação em seu celular (Calm, Vivo Meditação, Insight Timer…). Apenas 5,10 minutos de meditação pode causar impacto positivo em relação a resiliência, ao estresse, a memória, e ao bem estar em geral.
Respire fundo:
Algumas respirações profundas podem percorrer um longo caminho para centralizar sua mente e aumentar seu foco durante o resto do dia.
Pratique o pranayama. Com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda. Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda e expirando pela narina direta. Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita). Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda. Esse é um ciclo completo da respiração das narinas alternadas.
Hidrate-se:
A primeira coisa que você deve pensar quando acorda é a água. Durante a noite, seu corpo perde a hidratação, portanto, reabastecer os líquidos ajuda a despertar o corpo (e o metabolismo) enquanto libera as toxinas. Beba um copo de água de manhã, assim que sair da cama.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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