7 Alimentos saudáveis para usar e abusar no seu dia a dia!

1) Maçã

A maçã é rica em fibras e ajuda consideravelmente o funcionamento do intestino. Essas mesmas fibras ajudam a combater o mau colesterol. A pectina colabora com o processo de emagrecimento, pois retêm gordura que passam a ser eliminadas pelas fezes.
Pesquisas ainda apontam que os polifenóis presentes nas maçãs podem ajudar a combater o câncer.

2) Lentilha

A lentilha é um alimento barato e uma grande fonte de proteína vegetal. Estudos apontam que a ingestão de lentilhas ajuda a reduzir inflamações, diminuir o colesterol e diminuir o apetite.

3) Aveia

A aveia é riquíssima em fibras chamadas de beta-glucana. Essas fibras ajudam a prevenir as doenças relacionadas com a obesidade (doenças cardíacas e diabetes). A ingestão de aveia reduz o risco de desenvolver diabetes tipo dois.

4) Azeite de oliva

Também conhecido antigamente como “ouro líquido”, o azeite de oliva possui propriedades que previnem o câncer. Pesquisas recentes mostraram que além de fornecer o colesterol bom para o organismo, ele ajuda na prevenção de doenças coronárias e na redução da obesidade.

5) Sementes de chia

A semente de chia é rica em omega 3, tem alto poder anti inflamatório, rica em fibras que ajudam no funcionamento do intestino.

6) Óleo de coco

O óleo de coco apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue.

7) Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, proporcionando inúmeros benefícios à saúde do ser humano, principalmente devido a sua ação fortalecedora do sistema imunológico.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

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