Você sabia que os alimentos podem estar ligados às nossas emoções e sentimentos?
Comemos para celebrar, de “dor de cotovelo”, por ansiedade, entre outras coisas.
E os alimentos podem nos ajudar também a sentirmos bem, melhorar a memória, o bem estar, baixar a ansiedade, pegar no sono, dormir melhor.
Segue 7 dicas desses alimentos para vocês:
1)BANANA
Rica em triptofano e vitamina B6 – nutrientes que auxiliam na produção de serotonina ( 90% da serotonina, neurotransmissor do bem estar é produzido no intestino) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
2)MEL
É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal.
3)ABACATE
Contém betasistoterol, substância que modula o cortisol (hormônio do estresse), ajuda a nos deixar mais calmos. E contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono.
4)LINHAÇA, CHIA, SARDINHA
Ricos em ômega 3, aumentam níveis de serotonina/ dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
5)NOZES
Para quem é muito distraido e tem falta de memória, são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
6)GÉRMEN DE TRIGO
Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita nervosismo e irritabilidade.
7)TOFU E OVO
Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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