Nossa exposição a toxinas modernas está em alta e nossas vias de desintoxicação precisam de um suporte extra de tempos em tempos. Felizmente, existem várias práticas saudáveis que você pode incorporar à sua rotina regular para ajudar a apoiar seus órgãos de eliminação e aumentar a atividade antioxidante do seu corpo.
Aqui estão algumas maneiras fáceis de apoiar a desintoxicação do seu corpo e promover a saúde de todo o corpo:
1.Beba mais água.
Todos sabemos que a hidratação adequada é fundamental para a saúde. Quando se trata de desintoxicação, a água desempenha um papel importante na escolta de toxinas solúveis em água para fora do corpo através da urina, suor e até da respiração.
Dito isto, nem toda água é criada igual. Infelizmente, muitos de nós nem percebem que estamos bebendo água que contém ftalatos, metais pesados, mofo, E. coli, arsênico e outras toxinas ambientais. E não estamos falando apenas da água da torneira, as garrafas plásticas descartáveis de água são alguns dos maiores culpados.
Para garantir que você está ingerindo menos toxinas do que está eliminando com o consumo de água, considere instalar um sistema de filtragem de água para garantir a água mais limpa possível.
-
Sauna.
Depois de se hidratar adequadamente, é hora de suar para ajudar a livrar seu corpo dessas toxinas! Além de eliminar compostos indesejados através da pele, a sauna infravermelha demonstrou promover o bem-estar mental, função cardiovascular, um sistema imunológico saudável e muito mais.
Não tem acesso a uma sauna? Não se preocupe, qualquer forma de transpiração apoia as vias naturais de desintoxicação do seu corpo. Tomar um banho quente ou suar durante o exercício são igualmente eficazes para promover a desintoxicação.
-
Aumente sua ingestão de antioxidantes.
Embora nossas vias naturais de desintoxicação sejam bastante eficientes na eliminação de toxinas e na neutralização dos radicais livres, estamos expostos a toxinas ambientais mais modernas do que nunca. Com isso, aumenta a necessidade de aumentarmos nossa atividade antioxidante por meio de alimentos e suplementos para manter um equilíbrio antioxidante-oxidante saudável no corpo.
Comer alimentos ricos em antioxidantes (por exemplo, chá verde, frutas vermelhas, beterraba e chia) e aproveitar um suplemento de desintoxicação diário que promove uma atividade antioxidante saudável (como o suplemento detox que indico na Programa Detox) podem ajudar a combater o estresse oxidativo no dia a dia e promover a desintoxicação de todo o corpo.
-
Pratique Yoga.
A yoga tem um impacto profundo não apenas na nossa saúde mental, mas também na nossa saúde física.
Um estudo clínico de 2015 descobriu que jovens saudáveis que praticavam Yoga regularmente ao longo de 12 semanas tinham um equilíbrio saudável de estresse oxidativo e níveis mais altos de glutationa.
-
Respire fundo.
A respiração profunda e diafragmática ajuda a promover uma circulação linfática saudável. Como um dos seis principais órgãos de desintoxicação, o sistema linfático ajuda a circular o fluido por todo o corpo, levando nutrientes (e compostos indesejados) para onde precisam ir. A respiração focada massageia a linfa e ajuda na remoção de toxinas.
Você pode aprender mais sobre desintoxicação, nutrição e suplementação e colocar tudo em prática no Programa Detox. Você tem acesso ao cardápio detox elaborado pela Dra Daniela Cyrulin (nutricionista funcional e integrativa, responsável pelos programas on-line do Detox de Corpo e Alma) com mais de 30 receitas desintoxicantes, além de conteúdo BÔNUS como meditações, sugestões de suplementação, videoaulas de Yoga, treinos para fazer em casa e videoaulas sobre a desintoxicação.
Entre os benefícios de um detox bem estruturado estão:
- melhora a disposição, memória, humor;
- perda de peso;
- diminui ansiedade e sintomas de depressão;
- melhora o sono;
- promove o equilíbrio hormonal;
- deixa pele e cabelo mais bonitos;
- regula o intestino;
- acelera o metabolismo;
Você pode optar por cozinhar em casa OU receber o kit de refeições.
- Detox (Cozinhe em casa) Clique aqui para saber mais
- Detox (Receba o kit de refeições) Clique aqui e saiba mais
