Por que uma pessoa com problemas de acne iria visitar um médico especializado em saúde intestinal? Porque tudo se conecta com um intestino saudável, incluindo a sua pele. Na minha prática, muitas vezes vejo pacientes lutando com doenças inflamatórias da pele, incluindo acne, dermatite e psoríase. E consertar o intestino quase sempre cura esses problemas.
Cerca de 7 a 11% das pessoas com doença inflamatória intestinal, por exemplo, têm psoríase. Você vê, a inflamação intestinal eventualmente pode se tornar uma inflamação sistêmica. E isso, juntamente com o estresse oxidativo, os desequilíbrios do açúcar no sangue e outros problemas, podem aparecer em sua pele.
Vejo pessoas fazendo procedimentos invasivos e medicamentos tópicos caros que temporariamente curam o sintoma, mas não o problema. Eles não querem continuar tomando drogas farmacêuticas, incluindo antibióticos para tratar problemas de pele como acne, o que perturba o microbioma intestinal. Um dos culpados para essas condições de pele são as sensibilidades alimentares. Alguns alimentos considerados saudáveis podem estar, na verdade, criando reações que podem aparecer como erupções cutâneas (como eczema) e outras doenças da pele, incluindo psoríase e acne.
Já sabemos que estados emocionais como depressão e ansiedade podem alterar a microbiota intestinal, aumentando a permeabilidade intestinal (intestino permeável) e contribuindo para a inflamação do que é conhecido como eixo intestino-cérebro-pele. Em um estudo, os pesquisadores analisaram a diversidade bacteriana entre 43 pacientes com acne e 43 controles. Eles descobriram que aqueles com acne tinham disbiose ou desequilíbrios intestinais.
Com base nesses e em outros estudos, você pode se perguntar: por que mais dermatologistas e outros profissionais não estão usando nutracêuticos de apoio intestinal e dieta para uma pele saudável?
Um estudo descobriu que suplementar com probiótico melhorou a acne em 80% dos 300 participantes. Entre seus benefícios, os probióticos podem ajudar a modular a imunidade e a inflamação, reduzindo a acne no processo. Os probióticos – especialmente as espécies Lactobacillus e Bifidobacterium – também podem ajudar as pessoas com dermatite atópica.
Tem problemas de pele? Veja como cuidar do seu intestino. Confira 8 estratégias de cura intestinal que criam uma base sólida para eliminar a acne, psoríase, erupções cutâneas e outros problemas de pele:
1. Sensibilidades alimentares
Corte os alimentos suspeitos, incluindo glúten, soja, laticínios, milho e outros alimentos que sabotam sua saúde intestinal e da pele. Considere laticínios: Se você acha que os benefícios de uma dieta livre de produtos lácteos aplicam-se apenas ao intestino, pense novamente. Uma dieta livre de produtos lácteos pode dar-lhe uma pele saudável, vibrante e brilhante. Faça um diário alimentar para prestar atenção em suas reações, já que as sensibilidades alimentares às vezes vêm em lugares sorrateiros, como a mostarda ou até mesmo alguns suplementos vendidos sem receita médica.
2. Elimine o açúcar
Nada é mais inflamatório que o açúcar. Estudos mostram como ele envelhece nossas células e causa estragos no intestino, contribuindo para disbiose e supercrescimento de fungos e levedura. Cortar o açúcar, além de antifúngico, limpa a pele, permitindo que ela brilhe de forma saudável novamente.
3. Elimine os alimentos picantes
Os alimentos condimentados podem ser inflamatórios para algumas pessoas. Teste se quando você corta os alimentos picantes, a acne desaparece.
4. Adicione alimentos nutritivos ao intestino
Uma dieta saudável inclui vitaminas e minerais que sustentam a pele, mas também nutrientes que otimizam a saúde intestinal. Alimentos fermentados, como o chucrute, que é ricos em probióticos, e alimentos ricos em prebióticos, como alcachofra. Os alimentos ricos em fibra podem apoiar ainda mais o intestino.
5. Construa uma base intestinal saudável com esses nutrientes
O suplemento probiótico certo se torna uma base sólida para uma pele saudável. Ácidos graxos e ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação que freqüentemente acompanha as condições da pele. Eu também gosto de L-glutamina, um aminoácido que ajuda na saúde intestinal, suporte imunológico e muito mais.
6. Mantenha-se hidratado
Uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer pelo seu intestino e sua pele é: Beber mais água. Mantenha uma garrafinha nas proximidades e vá bebendo e enchendo ao longo do dia.
7. Gerencie o estresse
O estresse é um fator enorme na forma como seu intestino se comporta, e essas repercussões aparecem em sua pele. Isso afeta seu intestino, sua pele e sua saúde geral. Uma maneira de criar essa resposta de relaxamento é através de uma prática de mindfulness, como a meditação guiada. Mas o importante é encontrar algo que funcione para você e fazer regularmente, como yoga, corrida, caminhada na praia. Eliminar as condições da pele como acne, psoríase e dermatite atópica começa no seu intestino. Quando você começa com essa base como o foco principal, cada área da sua saúde melhora e você a vê do lado de fora também.
8. Detox
A dieta detox é um remédio natural que elimina as toxinas do corpo, melhora a saúde em geral, inclusive da pele e reduz os sintomas da psoríase. No detox você elimina os alimentos inflamatórios e inclui os alimentos anti-inflamatórios, alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como frutas, vegetais, nozes e sementes. É interessante fazer um detox pelo menos a cada 6 meses e no dia a dia seguir uma dieta nutritiva e balanceada que seja rica em frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis. Isso não apenas garantirá que você atenda às suas necessidades de nutrientes, mas também tornará muito mais fácil identificar os gatilhos potenciais, eliminando um ou dois ingredientes por vez.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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