Nosso cérebro e nosso sistema digestivo estão fortemente linkados. Tão linkados que na verdade eles deveriam ser vistos como um sistema só. O intestino é conhecido como 2o cérebro e o conteúdo desse “2o cérebro” pode afetar profundamente seu primeiro cérebro!
As bactérias do trato digestivo (seu microbioma) podem ajudar a moldar a estrutura do cérebro conforme crescemos e nos desenvolvemos, e possivelmente influenciar nosso humor, comportamento e sentimentos quando adultos. A habilidade do nosso intestino em se comunicar bidirecionalmente com o cérebro, conhecida como Eixo intestino-cérebro está à frente de muitos estudos e novas pesquisas.
30 a 40% da população apresenta problemas funcionais intestinais em algum ponto.
90% das fibras no nervo primário visceral, o nervo vago, carregam informação do intestino para o cérebro e não ao contrario!
As bactérias certas no intestino interagem em nível hormonal, ajudando a “desligar” a resposta do cortisol e da adrenalina (hormônios relacionados ao stress) que a longo prazo podem causar danos ao organismo.
A disbiose – desequilíbrio entre bactérias “boas” e “ruins” no intestino – está relacionada a várias doenças psicológicas.
O intestino ajuda a manter a função cerebral e está provada a influência no risco de desordens psiquiátricas e neurológicas como: autismo, ansiedade, depressão, stress e ainda está relacionado com doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
Os micróbios no intestino interagem com o sistema imune. Esse então se comunica com o cérebro, formando um canal de comunicação entre o cérebro e o intestino.
Intestino saudável, mente saudável!
Uma alimentação equilibrada auxilia a ter um intestino saudável. Rica em fibras, água, alimentos anti inflamatórios e pobre em ultra processados, embutidos, açúcar, carne vermelha e carboidratos refinados.
Além disso uma alimentação que contenha probióticos é fundamental!
Os probióticos são chamados de bactérias “do bem” porque mantém seu intestino saudável e equilibrado. Eles são naturalmente encontrados no seu corpo. Mas você também os encontra em alimentos (kefir, iogurte de verdade, kombucha, alimentos fermentados) e suplementos manipulados.
Por isso ter uma alimentação saudável e equilibrada é tão importante para a sua saúde!
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