Você sabe o que são as Blue Zones?
São lugares no mundo onde a longevidade é maior e as pessoas envelhecem de maneira saudável, vivem bem até o fim da vida.
Estudos identificaram 9 padrões de estilo de vida semelhantes nesses locais. Querem saber quais são?
Vamos lá:
- MOVA-SE NATURALMENTE: tente fazer o máximo possível das coisas perto da sua casa e vá caminhando (com calma) até o local. Aprecie a caminhada, a trajetória.
2. PROPÓSITO: Em todas as Blue Zones, as pessoas vivem para alguma coisa além do trabalho. É descrito como: PORQUE EU LEVANTO TODAS AS MANHÃS. Ter um propósito te dá 7 anos extra de expectativa de vida!
3. DESESTRESSAR: Crie rotinas para diminuir o estresse – pode ser um cochilo, uma respiração profunda, ler uma poesia, fazer um happy hour.
4. REGRA DOS 80 POR CENTO: lembre-se de parar de comer quando seu estômago estiver 80% cheio.
5. PLANT BASED: Tenha uma dieta mais curvada à plantas do que proteína animal. Diminua a ingestão de carne vermelha.
6. VINHO: 1 taças de bebida por dia são benéficas (se você não é diabetico, obeso, tem doenças relacionadas ao fígado, está gestante ou está amamentando). Quem bebe moderadamente vive mais do que quem não bebe nada.
7. ACHE A TRIBO CERTA: Círculos sociais apoiam comportamentos saudáveis. Cuidem-se juntos!
8. COMUNIDADE: Pesquisas mostram que participar de algum culto religioso pelo menos 1 vez na semana pode aumentar em 4 anos sua expectativa de vida.
9. OS AMADOS EM 1o LUGAR: Coloque sua família em primeiro lugar. Invista amor e tempo para seus filhos e cuide dos mais velhos. Ter um parceiro de vida também aumenta em 3 anos a expectativa de vida.
Crie sua própria “blue zone” e viva mais e melhor!
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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