O que você come, afeta totalmente o crescimento do seu cabelo.

Se você não está comendo os nutrientes certos, nas doses corretas todos os dias, esses lindos fios podem se tornar frágeis e caírem.  A boa notícia é que, quando você cuida de seu corpo através da alimentação,  seu cabelo provavelmente será brilhante, forte e saudável.

Quais nutrientes você precisa?

Seu cabelo precisa de nutrientes, assim como o resto do seu corpo. Os fios de cabelo são compostos principalmente de proteína, o que significa que se você não estiver ingerindo proteína suficiente durante o dia, poderá notar um cabelo ralo que pode cair mais facilmente.  Para obter proteína suficiente, procure produtos lácteos, ovos, legumes e feijão . 

Alimentos ricos em ferro também contribuem para a saúde do cabelo. O folículo piloso e a raiz precisam ser alimentados por um suprimento saudável rico em nutrientes (e ferro. Se uma pessoa se tornar deficiente em ferro, o cabelo pode começar a cair. Os alimentos que contêm ferro incluem produtos de origem animal, como carne vermelha, frango e peixe, além de lentilhas e folhas verdes.

Você também precisa de biotina e gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas adequadas. Estes são importantes para o cabelo quebrar menos e manter uma textura suave. Enquanto isso, a biotina é produzida em nosso trato digestivo, de modo que um equilíbrio insalubre de bactérias intestinais pode realmente afetar sua produção e, portanto, a saúde do cabelo. Considere tomar um probiótico para controlar seu intestino.

O selênio também pode prevenir a perda de cabelo, mas você só precisa de um pouco. O selênio também desempenha um papel no crescimento do cabelo e dos tecidos, bem como na função antioxidante. Comer uma porção de nozes todos os dias pode fornecer todo o selênio que você precisa.

Por que você precisa comer bem?

O cabelo é uma proteína que requer não apenas proteína para crescer, mas também bastante calorias e nutrientes que ajudam na construção de proteínas no corpo. É por isso que é comum que pessoas que sofrem de anorexia tenham pouco cabelo.

Restringir calorias ou carboidratos significa que seu corpo usará proteína corporal como fonte de energia, o que não é uma fonte eficiente de energia e compromete o crescimento dos tecidos, incluindo cabelos, pele e unhas.  Consulte sempre um nutricionista.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

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