Conforme você envelhece, seu corpo evolui – é um fato simples da vida, e lindo. Somos como as marés, somos como a lua – nós mudamos. É um processo natural que deve ser celebrado, não temido.
Especificamente, na faixa dos 40 anos, você experimenta uma mudança sísmica em seus hormônios: À medida que você envelhece, seu estrogênio finalmente começa a diminuir e o número de óvulos também começam a diminuir. Novamente, uma parte natural da vida, e você pode fazer uma transição mais leve com algumas mudanças no estilo de vida.
Quando essas mudanças acontecerem, certifique-se de prestar atenção ao dano oxidativo.
Por que você deve se concentrar no dano oxidativo aos 40 anos?
O estresse oxidativo ocorre quando o excesso de radicais livres (da poluição do ar, tabagismo, pesticidas, radiação UV, etc.) danifica suas estruturas celulares, incluindo DNA e membranas celulares. E é aos 40 anos que você pode começar a notar os efeitos físicos duradouros dos danos dos radicais livres.
À medida que seus hormônios caem, o desgaste das exposições que você teve em sua vida começa a afetar seus tecidos. Por exemplo, você pode notar manchas de sol em seu rosto, linhas de expressão que começam a tomar forma ou pele mais seca.
É por isso que é ainda mais importante se concentrar em protelar os radicais livres e evitar que os danos celulares aumentem ainda mais.
O que fazer sobre isso?
Para moderar o estresse oxidativo, abuse dos antioxidantes – eles estabilizam os radicais livres ou os tornam inofensivos ao quebrá-los; pesquisas mostram que eles impedem que até 99% dos radicais livres danifiquem nossas células.
A melhor maneira de aumentar os níveis naturais do seu corpo é comer muitas plantas ricas em antioxidantes – pense em frutas, vegetais e grãos inteiros. Nutrir-se com alimentos realmente ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e verduras, é superimportante para todo o nosso ciclo de vida, mas principalmente nessa fase.
Alguns dos alimentos importantes são sementes de linhaça, sementes de girassol e sementes de abóbora, todas carregadas de vitaminas e minerais saudáveis. Comer sementes é realmente útil em todos os nossos ciclos de vida, especialmente na faixa dos 40 anos.
Alimentos ricos em vitamina C são ótimos para a saúde hormonal: Uma ótima maneira de nutrir seus ovários. Pense em laranja, toranja, limão – você pode colocar na salada e dar um toque fresco de verão, ou preparar uma jarra de água com infusão.
Resumindo.
Portanto aos 40 anos, os efeitos do dano celular começam a tomar forma, então é ainda mais importante ter uma alimentação saudável, desintoxicar o organismo de tempos em tempos, se fartar de frutas e vegetais ricos em vitaminas e ter um estilo de vida antiinflamatório.
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