Você precisa beber uma coisa e apenas uma coisa para ser saudável: água!
Claro que a maioria das pessoas não faz isso e por isso viemos falar um pouquinho sobre isso aqui. Atualmente as pessoas estão escolhendo bebidas que contém muito açúcar, adoçantes artificiais, álcool, aditivos químicos e outras coisas que raramente você deveria beber.
Todos nós fomos informados que suco de laranja é nutritivo, sabemos que as bebidas esportivas não tem nada a ver com atletas saudáveis, já que são lotadas de açúcares e corantes. Não podemos esquecer também dos famosos energéticos que também são uma bomba, cheios de açúcar e/ou adoçante. Fomos incentivados a acreditar que tomar refrigerante com moderação não tem problemas, mas tem sim! Todas essas ideias são equivocadas!
- Bebidas adoçadas são o problema # 1: isso inclui refrigerantes, mas também vários sucos de frutas (refrescos na verdade). Estudos comprovam que bebidas adoçadas é um dos maiores fatores que contribuem para obesidade.
- Adoçantes artificiais não são inofensivos: o mesmo estudo que falamos acima mostra que refrigerantes diet tem o mesmo efeito sobre o ganho de peso quando comparado aos tradicionais.
- Café não é necessariamente bom ou ruim: o uso de café não é um risco para a maioria das pessoas, mas precisamos ter em mente que ele nunca será um substituto de outros nutrientes. Nos EUA ele é considerado a maior fonte de antioxidantes da dieta, isso porque as pessoas não tem consumido boas quantidades de frutas e vegetais. Devemos lembrar também que temos as pessoas que são metabolizadoras lenta de cafeína, que podem ter palpitações, piora de quadro de ansiedade e insônia. Café em grandes quantidades pode esgotar um mineral super importante, o magnésio, por isso precisamos nos atentar a quantidade que ingerimos e também não devemos esquecer de consumir folhas verdes, leguminosas, castanhas e sementes para adequar esse nutriente.
- Sucos podem ser benéficos (dependendo do que você coloca nele): se você coloca no liquidificador muito mais vegetais do que frutas, você terá uma dose importante de fitoquímicos, que previnem várias doenças, e tudo isso sem açúcar. Mas se você fizer isso da forma incorreta, você pode ter tanto açúcar quanto em um refrigerante. Por isso sempre fique atento a quantidade de frutas, use somente 1 e se possível as mais azedas ou cítricas.
- Vinho? Ele pode ser saudável: ele realmente é uma boa fonte de resveratrol, a chave é moderação. Você precisa se limitar a não tomar mais do que um cálice pequeno de vinho por dia.
Com todas essas informações, você sabe exatamente o que escolher e o que evitar quando o assunto for bebidas. Leia sempre os rótulos e veja o que tem naquilo que você vai beber também. Água sempre será a sua melhor opção!
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