Quando se trata do nosso corpo, sabemos que uma dieta saudável, exercícios regulares e desintoxicação são benéficos para a nossa saúde.
Mas e quando se trata da nossa mente?
Assim como nosso corpo retém toxinas e resíduos, nossa mente se apega a atitudes tóxicas.
Comece este ano com o pé direito, desintoxicando sua mente com essas dicas.
Faça um exercício por dia e você sentirá sua mente mais tranquila.
Dia 1: Seja mais consciente do que está ao seu redor
No mundo de hoje, todos são influenciados por fatores ambientais – sejam histórias na mídia, anúncios em outdoors ou postagens das redes sociais. É importante estar ciente dessas influências externas e analisar o impacto que elas causam em seu estado mental.
Hoje, trabalhe para se tornar mais consciente do que acontece ao seu redor. Durante o seu dia, pare uma vez pela manhã, uma vez à tarde, e uma vez antes de dormir, faça anotações sobre os acontecimentos do dia e como eles fizeram você se sentir. Você estava estressado, feliz, irritado? Trabalhe para encontrar maneiras de eliminar as atividades que lhe afetaram negativamente e substituir por atividades mais positivas.
Dia 2: Livre-se da desordem
Quando o nosso dia ou semana não é planejado, muitas vezes nos deixa impotentes. No dia 2, organize mentalmente seu dia da manhã até a noite. Use um caderno, uma agenda ou aplicativo do celular. Escreva as atividades e evite a tentação de preencher todos os intervalos de tempo. Se uma interrupção na programação ocorrer à medida que o dia avança, adicione-a ao calendário também. Mantenha-se concentrado e claro, sabendo o que você precisa fazer. Você não terá que se perguntar o que aconteceu com o dia – você saberá e isso levará a maior confiança e segurança nos próximos dias.
Dia 3: Delegue e descarte o que não é importante
Você provavelmente já ouviu a frase “Eu tenho tanta coisa pra fazer”. Talvez você mesmo diga isso de vez em quando. Pessoas ocupadas podem ter listas intermináveis de tarefas. Elas são obcecadas em lidar com cada detalhe da vida e amam o sentimento de controle. Mas, ao mesmo tempo, elas estão estressadas. Se você se sentir sobrecarregado com a sua lista de tarefas, você precisa deixar algumas coisas para trás. Hoje, procure maneiras de delegar sua energia para as tarefas mais importantes e descartar o resto.
Dia 4: Preste atenção nas suas bênçãos
Contar suas bênçãos uma vez por dia não é suficiente para manter sua mente se sentindo completamente limpa. Hoje, trabalhe para aproveitar um fluxo constante de gratidão. Tire um momento de tranquilidade para ver fotos e deixar que lembranças alegres passem por você. Coloque post-its cheios de mantras positivos pela sua casa, na sua mesa de trabalho e deixe-os lá pelo resto da semana.
Dia 5: Pare de ficar relembrando o que te fez mal
Um dos hábitos mais destrutivos é reproduzir eventos dolorosos em um loop. Alguém disse ou fez algo doloroso para você anos atrás, e sua mente fica lembrando e relembrando o episódio. Quando esses pensamentos negativos surgirem hoje, avance rapidamente para o presente e concentre-se nas coisas positivas que estão acontecendo agora.
Dia 6: Anote o que te fez bem
Um último exercício: Volte toda a semana e anote quais foram os momentos positivas, as conversas que te fizeram bem. Lembre-se daqueles momentos divertidos com os amigos. Ajude sua mente a se tornar mais consciente das coisas maravilhosas da vida e deixe passar aquelas coisas que não merecem sua atenção. Depois de terminar a desintoxicação mental de 6 dias, deixe alguns de seus exercícios favoritos se tornarem hábitos. Faça-os parte de sua rotina diária e, eventualmente, você nem perceberá que está fazendo isso.
No Programa Detox de Corpo e Alma, acreditamos que a saúde da mente é tão importante quanto a saúde do corpo. Temos a convicção de que não adianta eliminar toxinas do corpo por 1 ou 2 semanas através de alimentos saudáveis e continuar tendo pensamentos negativos, se estressando… O corpo depende da mente e a mente depende do corpo! E é por isso que no Programa Detox de Corpo e Alma, além do cardápio desintoxicante, você tem acesso a meditações guiadas (Cada dia desintoxicamos órgãos e emoções específicos relacionados a um chakra, e a meditação de cada dia é relacionada a esse chakra), videoaulas de Yoga que entre os muito benefícios, ajudam a respirar melhor e videoaulas com coach sobre pensamento positivo e mudança de hábitos para dar um chacoalhão na sua mente.
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