É importante estar focado na construção da sua imunidade durante todo o ano, em vez de apenas sobreviver à temporada de gripe.
Mudanças sazonais, envelhecimento e estresse podem suprimir o sistema imunológico e deixá-lo esgotado. Usar suplementos naturais, alimentos e acompanhar as mudanças no estilo de vida ao longo do ano pode ajudá-lo a manter sua força e a ficar bem.
AGORA é a hora de colocar em prática essas potências imunológicas!
Aqui estão os meus IMPULSIONADORES IMUNITÁRIOS ESSENCIAIS:
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SONO
Meu favorito… O sono ruim interfere na sua função imunológica, multiplica suas chances de adoecer, diminui a longevidade e afeta drasticamente sua capacidade de combater o câncer. Menos de 7 horas por noite e você está fazendo um desserviço à sua saúde!
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CÚRCUMA
O açafrão fortalece o sistema imunológico e protege o corpo contra os ataques externos, tais como as infecções e as inflamações. Seu composto ativo, a curcumina aumenta os níveis de uma proteína que regula a resposta imunitária inata. Trata-se da proteína CAMP (antimicrobiana catelicidina péptido), essencial para proteger o corpo do ataque de vírus, bactérias e fungos. É também é um destruidor de células cancerígenas e trabalha em quase todos os tipos de câncer. A curcumina, tem a capacidade de matar e promover simultaneamente o crescimento celular saudável.
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COGUMELOS MEDICINAIS
Cogumelos medicinais são potentes estimulantes do sistema imunológico e devem ser uma parte de sua rotina de saúde. Os cogumelos Shitake, Reishi e Maitake estimulam o sistema imunológico, aumentam nossa resistência a vírus e bloqueiam a formação de tumores. O cogumelo ABM (Agaricus Blazel Murill) é clinicamente o mais forte cogumelo de combate ao câncer e de reforço imunológico disponível.
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VITAMINA C
Aumentar sua dosagem de vitamina C é uma das maneiras mais fáceis de aumentar a função imunológica. Baixos níveis de C estão ligados a infecções e doenças. A vitamina C não é perigosa em doses elevadas, não mostrando efeitos colaterais. A Vitamina C pode ajudar prevenindo vírus, doenças, câncer e melhorando a saúde cardiovascular.
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VITAMINA D
Há receptores de vitamina D em muitas partes do corpo, entre elas ossos, rins, paratireoides, intestino, cérebro, coração, a própria pele, mamas, e, claro, nas células imunológicas. A vitamina ajuda a matar vírus, fungos e bactérias. A luz do sol ainda é sua melhor fonte de vitamina D, eu recomendo 20-30 minutos por dia no sol direto com a pele exposta (de manhã cedo ou final da tarde são os melhores momentos).
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CANJA DE GALINHA
Nada funciona melhor para impulsionar seu sistema imunológico ou espírito mais do que uma tigela caseira de canja. Há uma razão pra isso: o frango fornece cisteína, um aminoácido que ajuda a descongestionar, enquanto a sopa quente pode fortalecer o movimento dos glóbulos brancos e o caldo é ultra hidratante. Qualquer combinação de frango com osso e caldo cozido lentamente com aipo, cebola, cenoura e ervas é tudo o que é precisamos!
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ZINCO
Enquanto uma dieta à base de plantas reduz a inflamação e cria um ambiente alcalino, seu corpo precisa de ZINCO para o suporte imunológico. Se você é deficiente, os produtos de origem animal são fontes melhores do que a planta. O zinco cria imunidade e é, na verdade, muito anti-inflamatório. Vegetarianos, não deixem de ingerir boas quantidades de leguminosas e nozes para manter sua ingestão suficiente.
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ALHO
Eu amo o gosto e odeio o bafo que fica, mas o alho vale a pena! Os compostos de ácido sulfúrico no alho são fortes o suficiente para eliminar bactérias e infecções, enquanto estudos mostram que o consumo de alho pode reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer, especialmente cânceres do trato gastrointestinal. Use alho fresco para o benefício máximo. Aquecer e fritar pode diminuir a potência.
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SELÊNIO
Eu como duas castanhas do Pará por dia para manter meus níveis de selênio onde devem estar. O selênio reduz o risco de vários tipos de câncer e é considerado um “mineral milagroso” por suas qualidades de reforço imunológico.
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PROBIÓTICOS
Seu corpo contém dez vezes mais bactérias do que células.
Bactérias amigáveis não atacam apenas bactérias e fungos patogênicos, mas também desencadeiam reações adequadas de células brancas aos invasores. Surpreendentemente, uma das principais funções das bactérias “do bem” é estimular o sistema imunológico. Ao comer alimentos ricos em probióticos e manter uma boa flora intestinal, a pessoa também pode manter um sistema imunológico saudável.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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