O que é COVID-19?
O Covid-19 é uma doença infecciosa de múltiplos órgãos causada pelo coronavírus que afeta vários sistemas do corpo. Para muitos, apresenta-se como uma doença semelhante a uma gripe com uma recuperação bastante rápida, mas para alguns, os efeitos no corpo e nos órgãos são mais severos.
Os principais sintomas do COVID-19 são febre, uma tosse contínua e/ou uma perda de alteração do olfato ou paladar.
O que é COVID Longo?
COVID Longo é definido como uma “síndrome”, o que significa que a variedade de sintomas que desencadeia pode afetar qualquer órgão ou tecido do corpo. COVID Longo é a resposta do corpo ao vírus além da doença inicial, mas não é contagiosa.
A linha do tempo para COVID / COVID Longo é assim:
- 0-4 semanas – infecção aguda
- 4-12 semanas – sintomas contínuos
- 12 semanas em diante – COVID Longo (para muitos, mas não todas as pessoas que tiveram COVID)
No COVID Longo, normalmente vemos um conjunto de sintomas sobrepostos que podem flutuar e mudar e afetar qualquer sistema do corpo.
COVID Longo não afeta a todos da mesma forma. Há uma maior prevalência em pessoas com idade entre 35-69 anos. É algo mais provável de ser visto em mulheres (proporção de mulheres para homens de 5:1) e em pessoas com histórico de deficiência ou condições de saúde limitantes de atividade.
Sintomas de COVID Longo
Os sintomas mais comuns são:
- fadiga
- dificuldades respiratórias
- ansiedade / depressão
- névoa cerebral / memória ruim
- problemas cardiovasculares, por ex. palpitações
- sintomas gastrointestinais como diarréia
- formigamento
- distúrbios de sono
- dores de cabeça
- irritação na pele
Quando experimentamos um novo vírus como o COVID-19, a resposta ao estresse no corpo é alta e seus vários sistemas entram em modo de sobrevivência.
Em algumas pessoas, sintomas prolongados podem desencadear uma resposta ao estresse no corpo (ativando o sistema nervoso simpático) que estimula a produção de cortisol, afetando sua frequência cardíaca em repouso, digestão e respiração.
A boa notícia é que há sinais positivos de que as pessoas podem gerenciar seus sintomas com várias abordagens. A coleta de dados e os estudos de pesquisa estão fornecendo cada vez mais insights.
Abordagens Integrativas
Quando se trata de abordagens integrativas, há várias coisas que podem fazer a diferença em como você se sente e como pode gerenciar os sintomas do COVID Longo.
Abordagens de estilo de vida – em particular a dieta para melhorar a saúde intestinal e reduzir a inflamação no corpo, abordagens holísticas e abordagens convencionais têm gerado bons resultados.
1. Estilo de vida (alimentação e suplementação)
Foi demonstrado que reduzir os laticínios, glúten, álcool e açúcar e aumentar a ingestão de fibras, vitaminas, minerais e alimentos anti-inflamatórios melhorará a saúde intestinal e ajudará a reduzir a inflamação no corpo, o que leva a uma melhora da saúde em geral.
Há uma variedade de suplementos que você pode considerar, mas lembre-se de que é importante consultar um médico ou nutricionista para te orientar.
- Vitaminas – C, D, E, Niacina
- Minerais – Zinco, Quercetina, Selênio, Magnésio,
- CoEnzyme-Q10 – se os sintomas estiverem ligados à sua função mitocondrial
- Cúrcuma – anti-inflamatório
- Ácido alfa-lipóico – antioxidante
- Glutationa – para a função imunológica
- Cardo de leite – para melhorar a função hepática
- Raiz de alcaçuz – antiviral / anti-inflamatório
- Chás de ervas – alcaçuz, gengibre, tulsi, dente de leão
- Probióticos – para a saúde intestinal
- Ervas amargas – alcachofra / dente de leão
Apoiar a saúde do intestino e do fígado demonstrou reduzir os sintomas da Covid-19
2. Abordagens Holísticas
Acupuntura – já sabemos que isso pode melhorar a imunidade e regular o sistema nervoso e atualmente está sendo pesquisado em relação ao COVID.
Homeopatia – Ensaios e estudos no Brasil e na Índia, bem como em vários outros países, estão ocorrendo agora e os resultados preliminares são de que a homeopatia está associada a melhorias nos sintomas de COVID.
3. Abordagens convencionais
Abordagens psicológicas, como Terapia Cognitivo Comportamental, Mindfulness, bem como técnicas de relaxamento, demonstraram reduzir as ansiedades em torno do COVID.
Para concluir… O que sabemos sobre o Covid Longo é uma realidade e impacta muitas pessoas e que usar uma variedade de abordagens integrativas pode realmente ajudar a gerenciar a síndrome.
