Nessa época de friozinho de manhã e calor no meio do dia, época de gripe e virose, você consegue dar um boost na sua imunidade com a alimentação!
A seguir confira 5 dicas para melhorar a imunidade!
1a dica: Alimentos probióticos
Inclua alimentos probióticos no seu dia a dia. Os probióticos são microorganismos vivos, bactérias benéficas ao nosso organismo. Eles atuam principalmente no intestino, mas seus efeitos benéficos atingem a saúde como um todo. Os probióticos atuam na flora total e desta forma, contribuem para melhor absorção de micro nutrientes e fortalecem a barreira contra os microorganismos que causam doenças.
Alguns exemplos de alimentos probióticos:
- iogurte de verdade
- Cúrcuma em tudo que for preparação!
- Gengibre!
- Chás antioxidantes como o de hibisco, hortelã, capim limão!
- Experimente o Kombucha!
- Ou peça pra sua nutri um probiótico bem completo manipulado.
2a dica: Extrato de própolis
Compre extrato de própolis e tome 15 gotas diluídas em meio copo de água com 1/2 limão espremido todo dia 2x/dia! Suas substâncias promovem maior ativação das células de defesa, favorecendo o reconhecimento e a destruição dos micróbios e assim melhorando sua imunidade.
3a dica: Alimentação colorida
Menos “jaca”, mais equilíbrio! Tenha uma alimentação bem colorida e variada!
As vitaminas, nutrientes, micronutrientes e fitoquímicos contidos nos alimentos estão diretamente relacionados com as cores dos alimentos, portanto um prato colorido representa uma alimentação variada, equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais.
4a dica: Atividade física
Pratique atividade física com frequência. Praticar algum esporte regularmente e numa intensidade moderada tem efeito direto sobre as células de defesa.
5a dica: Detox
Faça um protocolo de desintoxicação completo pelo menos 2 vezes no ano! Para regular a flora intestinal, eliminar toxinas armazenadas e melhorar a sua imunidade.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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