Tomar um banho gelado no início da manhã ou no final do dia realmente oferece benefícios para o corpo e pode ajudar a melhorar a saúde de várias maneiras, desde relaxar a mente até melhorar a pele.
Confira 8 razões para tomar uma chuveirada gelada todos os dias:
- Melhora a imunidade
Banhos frios regulares desencadeiam um aumento na taxa de velocidade metabólica e na quantidade de glóbulos brancos no corpo, o que ajuda a combater doenças.
- Melhora a circulação
Melhor circulação significa melhor saúde cardiovascular em geral. Entre os benefícios de tomar banhos frios está um bom fluxo sanguíneo. Permite que o sangue corra para os órgãos para ficar aquecido.
- Drena o sistema linfático
Os banhos frios ajudam a impulsionar a atividade do sistema linfático, que trabalha para eliminar o lixo das células. Isso reduz o risco de infecções.
- Promove a resiliência emocional
Um estudo mostrou que os banhos frios podem ajudar a desenvolver um sistema nervoso resiliente ao estresse. O esforço por si só serve como uma pequena forma de estresse oxidativo, que o corpo se adaptaria ao longo do tempo e ensinaria o cérebro a se preparar para o estresse.
- Diminui o estresse
À medida que o cérebro aprende a lidar com situações estressantes, os banhos frios também podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico e aumentar a glutationa no sangue, o que ajuda a reduzir o estresse.
- Diminui as chances de depressão
Descobriu-se que os chuveiros frios aliviam os sintomas da depressão estimulando a “mancha azul” no cérebro que libera a noradrenalina, uma substância química que desempenha um papel no alívio da depressão.
- Promove uma recuperação muscular mais rápida
Um estudo mostrou que um banho de gelo após treinamento intenso melhora a circulação e ajuda a remover o ácido lático, o que pode acelerar a recuperação do corpo.
- Melhora a pele e o cabelo
Os benefícios de tomar um banho frio não só melhoram a saúde, mas também fazem as pessoas parecerem mais bonitas. A água fria fecha os folículos pilosos e os poros. Graças a isso, seu cabelo começará a brilhar. Ele não vai ficar sujo tão rapidamente e os processos inflamatórios na pele desaparecerão.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
VEJA TAMBÉM:
- Como melhorar a conexão entre o cérebro e o intestino para ter mais saúde?
- 7 alimentos antienvelhecimento!
