Um dos segredos da neurociência para a felicidade é desfrutar dos alimentos (e bebidas) que farão você se sentir melhor, não apenas no momento, mas a longo prazo.
Escolha alimentos que te façam feliz agora e depois.
Os verdadeiros “alimentos felizes” são aqueles que fazem você se sentir bem no momento, mas também melhoram seu humor, energia e bem-estar físico a longo prazo.
Pense em alimentos como pizza, sorvete ou batatas fritas – eles podem lhe dar um impulso rápido agora, mas vão te deixar cansado, desanimado entre outros sentimentos ruins mais tarde. Em geral, são alimentos de baixa qualidade que foram cientificamente projetados para terem um sabor tão bom que desencadeiam o “ponto de felicidade” do seu cérebro e a liberação de alguns dos neuroquímicos da felicidade – como a dopamina – fazendo com que você se torne viciado neles.
A Dieta Ocidental é repleta de alimentos carregados de ingredientes não saudáveis e produtos químicos artificiais que são prejudiciais ao bem-estar mental, emocional e físico. Um crescente corpo de pesquisa mostra que essa alimentação aumenta o risco de depressão, transtornos de ansiedade, TDAH e demência, bem como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer.
Comidas felizes
Alimentos que te fazem feliz agora… e depois incluem:
- Frutas e vegetais coloridos orgânicos, e mais alimentos ricos em fibras
- Peixe e carne criados de forma sustentável
- Nozes, castanhas e sementes
- Gorduras saudáveis ( abacate,nozes, azeite de oliva)
- Ovos
- Alimentos com baixo índice glicêmico (eles não aumentam o açúcar no sangue)
- Proteínas em pó (sem açúcar, à base de plantas)
- Alimentos orgânicos
- Chocolate amargo sem açúcar
Comidas tristes
Podem até ser chamadas de armas de destruição em massa porque estão destruindo a saúde de milhões de pessoas. Estes são os alimentos que fazem você feliz agora, mas fazem você se sentir mal, cansado, ansioso ou estressado mais tarde. Eles incluem alimentos que são:
- Alimentos ultraprocessados
- Lotados de pesticidas
- Alimentos com alto índice glicêmico (elevam o açúcar no sangue)
- Alimentos pobres em fibras
- Substâncias semelhantes a alimentos
- Artificialmente colorido e adoçado
- Carregados de hormônios
- Contaminada com antibióticos
Bora ser feliz!
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