Colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano e tem um papel vital na manutenção da integridade estrutural. Ele é muito conhecido pela sua função na melhora da pele, cabelos e unhas, as quais ele é mesmo benéfico! Mas o que muitas pessoas não sabem é que ele também tem outros vários benefícios, como o de ajudar a recuperar lesões e ferimentos, dores articulares, saúde de ossos, músculos e melhora da saúde intestinal!

Conforme vamos envelhecendo, passamos a produzir menos colágeno, por isso muitas vezes é importante aumentar seu consumo ou tomar uma suplementação. Normalmente, os suplementos presentes nas lojas são derivados de peles de vaca.

Existem diferentes tipos de colágeno, que são compostos por diferentes aminoácidos. Os tipos I, II e III compõem em torno 90% do total que temos em nosso corpo. O tipo II é o que ajuda na saúde de articulações e cartilagem, mas os suplementos normalmente são compostos pelos tipos I e III, os quais exercem a maioria das funções citadas no começo desse texto. A grande questão é que, os dois últimos tipos de colágeno têm três aminoácidos especiais: glicina, prolina e hidroxiprolina. Estes são essenciais na construção de tendões e ligamentos, e também na diminuição da inflamação e fortalecimento do sistema imunológico!

Existem duas formas de suplementos: hidrolizado e gelatinoso

O primeiro é o mais indicado e utilizado, pois esta forma sofre um processo que quebra peptídeos em moléculas menores, sendo assim mais fácil de digerir e absorver.

E quais são os benefícios de consumir/suplementar o colágeno bovino?

-Hidrata e melhora a aparência da pele;

– ajuda a melhorar a digestão e saúde intestinal, pois este está presente no tecido conjuntivo e revestimento do intestino, por isso ajuda a cuidar da hiperpermeabilidade intestinal, que hoje em dia é muito comum;

– Ajuda a construir e fortificar os músculos, pois além de auxiliar nas dores articulares, o consumo de colágeno aumenta a produção de creatina, o que melhora a performance e ganho de massa;

– Auxilia a entrar em um sono mais profundo, através do aminoácido glicina;

– Como já citado, ajuda a aumentar a quantidade de cabelo, crescimento, volume e fortificar as unhas;

A suplementação de colágeno não tem efeitos colaterais, mas na hora de escolher, escolha uma boa marca, que a empresa se importe com a criação das vacas, meio ambiente, e que seja livre de contaminações.

Procure ajuda de um nutricionista para prescrever quantidades, horários e indicar uma boa qualidade!

Escrito por Dra. Tatiana Levi

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