O corpo possui um sistema de desintoxicação integrado ao fígado, então tudo o que você precisa fazer é dar um suporte para o corpo desintoxicar. Uma desintoxicação envolve a eliminação de alimentos inflamatórios e a inclusão de uma variedade de vegetais ricos em antioxidantes, frutas, grãos integrais e alimentos ricos em nutrientes.
Por que precisamos desintoxicar?
Nosso corpo não esta totalmente equipado para lidar com a carga tóxica que estamos enfrentando nos dias de hoje. Com o excesso de toxinas que temos contato diariamente, o mecanismo de desintoxicação do fígado fica lento, e certas toxinas podem permanecer ativas por mais tempo do que nosso sistema pode suportar. Isso nos deixa doentes e impede o metabolismo de funcionar normalmente. Também causa retenção de líquidos, inchaço…
Hoje, mais do que nunca, somos bombardeados por toxinas – da poluição a conservantes, pesticidas e excesso de açúcar nos alimentos que ingerimos. Tudo isso tem o potencial de elevar o açúcar no sangue, esgotar os estoques de nutrientes, causar um acúmulo de substâncias como metais pesados e levar à inflamação crônica – nos deixando cansados e doentes. E continuaremos a nos sentir assim, a menos que façamos um protocolo de desintoxicação de tempos em tempos (pelo menos a cada 6 meses).
A chave é descobrir como melhorar a capacidade do seu corpo de desintoxicar e se livrar dos resíduos, minimizando a sua exposição a toxinas.
Embora nem sempre possamos controlar o mundo à nossa volta ou nossa exposição a todos os poluentes e produtos químicos, podemos fazer mudanças estratégicas na dieta que podem ajudar a combater seus efeitos, apoiando o fígado, curando o intestino, mantendo o açúcar no sangue saudável e aliviando o nosso nível geral de carga tóxica. Em termos gerais, é isso que um bom protocolo de desintoxicação deve fazer.
Pense no tempo em que você se sentiu mais saudável. Compare com o seu estado atual. Se você se sente significativamente menos vital, ou nunca se sentiu tão bem assim, pode ser hora de repensar o que está comendo e fazer uma desintoxicação.
Confira alguns sinais de intoxicação:
- Você deseja açúcar e carboidratos.
- Você tem problemas como inchaço, constipação.
- Você tem problemas de memória, foco, concentração.
- Você está sempre exausto.
- Suas articulações estão doloridas.
- Você está estressado, deprimido ou ansioso.
- Você tem dificuldade para perder peso.
- Você tem problemas para dormir.
Confira algumas dicas:
- Comece com uma dieta forte baseada em alimentos integrais.
Um bom primeiro passo é abandonar alimentos embalados e focar em alimentos integrais, de preferência orgânicos, como vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, sementes e óleos minimamente processados, como azeite ou óleo de coco.
- Considere eliminar intolerâncias alimentares comuns.
Às vezes, as toxinas que dificultam o funcionamento ideal do corpo são alimentos aos quais somos intolerantes ou alérgicos, mas ainda não sabemos. As alergias são mais óbvias e geralmente envolvem inchaço e dificuldade para respirar. Mas as intolerâncias e seus sintomas são mais sutis e podem desencadear uma resposta inflamatória no intestino que leva à inflamação de todo o corpo e sintomas como diarréia, constipação, inchaço, eczema, dores nas articulações e enxaquecas.
As intolerâncias alimentares comuns incluem soja, glúten, milho, ovos, amendoim, marisco e laticínios. Você também deve considerar a eliminação do álcool durante esse período, porque seu corpo registra o álcool como uma toxina e depende do fígado para processá-lo e eliminá-lo, o que coloca mais estresse nesse órgão.
- Mova seu corpo e durma bastante.
A transpiração retira parte do fardo de desintoxicação do fígado. A desintoxicação depende de dois fatores críticos: evitar a exposição adicional a toxinas e remover as toxinas presentes no corpo. A pele é o nosso principal órgão de desintoxicação e a transpiração é a melhor maneira de eliminar as toxinas do corpo.
Se você ainda não se exercita, comece com algo como caminhar e desenvolva até 30 minutos de atividade aeróbica por dia. O treinamento de força também é útil. Além do exercício, a sauna também ajuda na desintoxicação.
Além disso, durma sete a oito horas por noite. Durante o sono restaurador, o cérebro é capaz de reparar os danos celulares causados por toxinas e outras exposições.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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