Não basta vontade de cair na folia. Para curtir o Carnaval é preciso seguir uma dieta saudável para garantir energia e disposição.

Haja disposição para enfrentar todos os dias de folia no Carnaval! Para acompanhar o ritmo dos desfiles de escola de samba e blocos de rua, é fundamental se alimentar bem e se manter sempre hidratada.

O melhor é evitar alimentos muito gordurosos. Uma alimentação mais leve, acompanhada de ingestão de líquidos (principalmente água!), vai ajudar o organismo a se preparar para a maratona de festas, reduzindo o risco de desidratação, tonturas e até mesmo desmaios. Invistam em carboidratos complexos, como quinua ou batata-doce e energizantes naturais como o açaí e peixes brancos, como pescada, que dão conta de suprir a carga de proteínas diárias se pesar no estômago. Frutas e vegetais ricos em água, como a melancia e a água de coco, e oleaginosas, como castanhas-de-caju são também são ótimas opções para hidratar o corpo.

alimentação-saudavel-durante-carnaval-para-ter-energia-detox-de-corpo-e-alma

E durante?

O gás precisa continuar durante o Carnaval! Por isso, durante a semana de feriado invista em carboidratos como batata, mandioca e arroz integral para garantir a energia para brincar até anoitecer. Daniela dá preferência aos alimentos cozidos, assados ou grelhados e alerta ainda para a importância de evitar alimentos fritos, que são mais pesados. “Não esqueça de incluir bastante líquido nas suas refeições, como água, água de coco e suchás. Eles hidratam e ajudam a repor as perdas provocadas pelo suor, evitando, assim, desidratação”.

O ideal é que você se alimente a cada quatro horas. Assim, tenha sempre à mão um lanchinho prático e que dê para carregar na bolsa, como barra de cereais, frutas frescas ou secas e castanhas.

Hora de limpar o organismo
Com o fim das festas, o ideal é fazer uma desintoxicação. Limpar o organismo do álcool e de algum exagero que você possa ter cometido. Exagere nos líquidos como chás e suco verde logo no café da manhã. No jantar, opte por sopas feitas apenas com produtos orgânicos.

banner-detox-de-corpo-e-alma

 

Vale lembrar que o organismo precisa de, no mínimo, sete dias para limpar todo o organismo, por isso, siga uma dieta saudável pelo menos 10 dias depois do Carnaval.

Cardápio da folia

Ainda tem dúvidas do que comer durante nos dias de festa? Confira o cardápio que criamos especialmente para você passar o Carnaval com muita energia e saúde.

Café da manhã:
– 1 copo de suco verde (couve, hortelã, salsinha, gengibre, limão, maçã ou abacaxi e água de coco)
– 1 tapioca recheada de ovo mexido com sementes de linhaça

Lanche da manhã:
– 1 punhado de castanhas

Almoço:
– 1 prato de salada (agrião, alface roxa, tomate cereja, cenoura ralada e sementes de girassol)
– 1 proteína de digestão fácil, como peixe no papilote com cogumelos e alecrim
– 1 opção de carboidrato complexo: 2 colheres de sopa de purê de batata doce
– 1 opção de vegetal refogado: 2 colheres de sopa de vagem refogada

Lanche da tarde:
– 1 iogurte com aveia em flocos
– 1 banana

Jantar:
– 1 saladona com proteína. Sugestão: ovo cozido, fatias de sashimi, bolinhas de mussarela de búfala e grão de bico cozido.

Gostou? Bom Carnaval! 

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

VEJA TAMBÉM:

banner-programa-detox

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.