Levante a mão se você já pesquisou no Google como se livrar de uma ressaca rapidamente. Existem algumas coisas que realmente podem ajudá-lo a se livrar de uma ressaca. Confira 7 dicas:
1. Reabasteça com líquidos e eletrólitos.
Você já acordou com a boca seca depois de uma noite com bebidas? Isso ocorre porque a desidratação é um dos principais efeitos colaterais do consumo de álcool. A desidratação contribui para muitos sintomas comuns da ressaca, como sede, fadiga, dor de cabeça e tontura. Para ajudar a reidratar, aumente o consumo de líquidos no dia seguinte, tomando pelo menos 2-3 litros de água, chás de ervas sem cafeína ou líquidos ricos em eletrólitos, como água de coco ou caldo de osso. Os eletrólitos ajudam a aumentar ainda mais a hidratação, substituindo o sódio, cloreto e potássio que você perde ao beber álcool. Para um truque de reposição de eletrólitos, apenas 1-2 colheres de chá de sal marinho com limão na água podem ajudá-lo a reidratar rapidamente.
2. Procure a melhor comida para ressaca: proteína.
Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem durante a ressaca é se jogar nos alimentos ricos em carboidratos. Mas para realmente equilibrar o açúcar no sangue e acelerar o metabolismo, atenha-se às proteínas e às gorduras saudáveis como alimentos para ressaca. As proteínas – como as encontradas em ovos, feijão, carne, peixe ou shake de proteínas veganas – são compostas por aminoácidos essenciais para uma parte da desintoxicação pós-ressaca.
3. Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas B e C.
Como o álcool é um diurético, você tende a perder muitas vitaminas e nutrientes solúveis em água depois de sair à noite. Isso inclui as importantes vitaminas B e vitamina C, que ajudam a apoiar a energia e a recuperação do corpo ao desintoxicar o álcool. Você pode aumentar a ingestão de alimentos ricos nessas vitaminas, optando por uma abundância de verduras escuras e folhosas, frutas cítricas, pimentões , grãos integrais, nozes, sementes e ovos no dia seguinte.
4. Beba água com cúrcuma.
A cúrcuma ou açafrão, é literalmente uma cura para a ressaca. Esta poderosa erva anti-inflamatória não apenas ajuda a reduzir os efeitos físicos e mentais de uma ressaca, mas também protege o corpo dos efeitos tóxicos do álcool, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo no fígado. Pense nisso como sua alternativa natural a uma aspirina! Para fazer água com cúrcuma, combine-a com suco de limão, uma colher de mel e gengibre fresco ralado. Faça uma panela grande com água quente, deixe em infusão, coe, esfrie e beba o dia inteiro.
5. Faça uma massagem.
Uma massagem no corpo inteiro, nas costas ou até mesmo nos pés, proporcionará a liberação mente-corpo necessária, aumentará a circulação e ajudará a drenar as toxinas com mais eficiência.
6. Pratique atividade física para suar.
A transpiração é um dos melhores remédios para a ressaca, pois elimina as tóxinas do álcool do corpo. Fazer alguns exercícios leves, seja uma caminhada rápida ou um fluxo de Yoga em casa, pode ser uma maneira fácil de apoiar a desintoxicação física e mental durante a ressaca. Uma sauna também pode ajudá-lo a obter os benefícios da transpiração – mas lembre-se de se hidratar bem primeiro!
7. Tome um banho com sal de Epsom.
Por fim, tomar um banho quente pode ser um grande alívio para uma cabeça latejante e um corpo dolorido, mas a adição de sal de Epsom oferece um aumento de magnésio e enxofre para ajudar você a se sentir ainda mais revigorado. Esses nutrientes são absorvidos pela pele, promovendo mais do que apenas relaxamento.
O magnésio é o medicamento anti-ansiedade da natureza e o enxofre é essencial para a desintoxicação do fígado. Fique 15-20 minutos no banho e mantenha-o o mais quente possível – como mencionado acima, a transpiração o ajudará a desintoxicar ainda mais. Após o banho, deite-se por cerca de 20 minutos e hidrate-se com água com limão e cúrcuma.
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