Um dos problemas de saúde mais comuns que vejo é a doença de Hashimoto – um distúrbio auto-imune. E a causa mais comum é o hipotireoidismo ou hipoatividade da tireóide.

Muitos dos meus pacientes têm Hashimoto. Muitas vezes, eles tentaram medicação convencional, mas não está funcionando para eles como eles gostariam. Seus sintomas estão voltando e eles não sabem o que fazer.

A medicação é uma parte importante do equilíbrio da tireoide, mas muitas vezes só ela não é suficiente. Você ainda pode se sentir exausto, irritado ou um pouco desanimado.

A boa notícia é que, com uma abordagem mais abrangente, o hipotireoidismo é bastante administrável.

O que é a doença de Hashimoto?

Hashimoto é uma doença auto-imune que afeta a glândula tireoide, uma pequena glândula em forma de borboleta no pescoço.

Quando você está saudável, sua tireóide libera hormônios que mantêm o metabolismo funcionando sem problemas. Mas com Hashimoto, seu sistema imunológico acha que sua tireóide é um invasor. Cria anticorpos que atacam a sua tireóide, danificando-a até que ela não possa produzir hormônios da tireoide suficientes. Esta incapacidade de produzir hormônios da tireóide suficientes leva ao que é conhecido como hipotireoidismo (tireoide subativa), e é um dos problemas de saúde mais comuns.

A doença de Hashimoto afeta cerca de 5% da população. Também é oito vezes mais comum em mulheres do que em homens.

Os sintomas de Hashimoto incluem:

  • Fadiga
  • Névoa do cérebro
  • Mãos e / ou pés frios
  • Ganho de peso
  • Perda de cabelo
  • Dor nas articulações e pescoço

Se você tem Hashimoto, a maioria dos médicos prescreverá apenas medicação (normalmente o hormônio tireoidiano sintético) para equilibrar os níveis de hormônio da tireóide, sem olhar para fatores como dieta e estilo de vida.

Para algumas pessoas, a medicação da tireóide é suficiente. Mas vejo muitos pacientes que ainda sofrem de problemas de tireóide, apesar da medicação. Muitos médicos não abordam as causas subjacentes do hipotireoidismo. Inflamação crônica, estresse crônico e desequilíbrios intestinais podem contribuir para os sintomas de Hashimoto e piorar os sintomas. E até mesmo as toxinas como metais pesados, mercúrio e derivados de pesticidas pioram ou causam a doença de Hashimoto.

A medicação é uma parte essencial de qualquer tratamento da tireóide, mas, a fim de equilibrar seus hormônios da tireoide e restaurar verdadeiramente sua saúde, você pode precisar de uma abordagem mais abrangente e holística.

Se você está lutando com a doença de Hashimoto, tente fazer estas três coisas, além de seguir o conselho do seu médico quando se trata de medicação:

  1. Tenha uma dieta anti-inflamatória.

Hashimoto causa inflamação em todo o corpo, o que pode explicar parcialmente por que algumas pessoas com Hashimoto sentem dor nas articulações, dores de cabeça e flutuações de humor.

Uma dieta anti-inflamatória pode ser uma grande ajuda na administração de Hashimoto e na redução dos sintomas. Para tornar sua dieta mais antiinflamatória:

-Evite glúten e açúcar. O glúten causa inflamação e problemas intestinais em muitas pessoas, mesmo que não tenham uma alergia total ao glúten. O açúcar também é inflamatório. Tente eliminar o glúten, açúcar e carboidratos refinados de sua dieta.

-Coma muitos polifenóis. Os polifenóis são uma classe de antioxidantes que combatem a inflamação e protegem as células do estresse oxidativo. Eles são comuns em frutas e legumes coloridos, então adicione muitos de ambos à sua dieta. Boas fontes de polifenóis incluem mirtilos, amoras, framboesas, repolho roxo, cenoura, couve, acelga, brócolis e couve-flor.

  1. Ingira bastante iodo e selênio.

O hipotireoidismo geralmente deixa você deficiente em iodo e selênio – dois nutrientes essenciais para a função da tireóide. Adicionando mais de ambos na sua dieta pode apoiar sua tireóide e ajudá-lo a normalizar a produção de hormônio da tireóide.

Boas fontes de iodo incluem:

  • Algas marinhas
  • Bacalhau
  • Camarão
  • Ovos
  • Sal iodado

Boas fontes de selênio incluem:

  • Castanha-do-pará
  • Sementes de girassol
  • Frango
  • Ovos
  • Marisco

Alternativamente, você pode tomar suplementos de iodo e selênio. Eu recomendo:

Iodo: 50 microgramas (mcg) por dia

Selênio: 200 microgramas (mcg) por dia

  1. Equilibre suas glândulas supra-renais com adaptógenos

O hipotireoidismo muitas vezes desequilibra outros sistemas hormonais, incluindo sua glândula adrenal. Tomar suplementos que sustentam suas glândulas supra-renais pode ajudar a combater o ganho de peso, fadiga e nevoeiro cerebral que muitas vezes vem com Hashimoto.

Adaptogenos melhoram a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse e ajudam a normalizar sua resposta ao cortisol.

Ashwagandha é uma poderosa erva adaptogênica. É um marco na tradição ayurvédica, onde tem sido usado há séculos para controlar a dor, a fadiga e o estresse. Mais recentemente, a pesquisa sobre ashwagandha mostrou que alivia o estresse e a ansiedade, o que o torna valioso para o suporte adrenal. Tente tomar 200 a 400 mg de ashwagandha diariamente, com alimentos.

Rhodiola é outra erva potente para aliviar o estresse. Ele é usado na medicina tradicional chinesa há mais de mil anos, e pesquisas modernas mostram que ele alivia o estresse e é rico em antioxidantes. Uma boa dose de rhodiola é de 200 a 400 mg por dia.

Para gestão e saúde a longo prazo, a Hashimoto exige uma abordagem mais holística. Use as mudanças de dieta e estilo de vida acima para apoiar a função saudável da tireóide e voltar a sentir o seu melhor. Sempre mantenha seu médico informado sobre as mudanças que você está fazendo, pois elas podem alterar sua necessidade de medicação.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

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