Um dos problemas de saúde mais comuns que vejo é a doença de Hashimoto – um distúrbio auto-imune. E a causa mais comum é o hipotireoidismo ou hipoatividade da tireóide.
Muitos dos meus pacientes têm Hashimoto. Muitas vezes, eles tentaram medicação convencional, mas não está funcionando para eles como eles gostariam. Seus sintomas estão voltando e eles não sabem o que fazer.
A medicação é uma parte importante do equilíbrio da tireoide, mas muitas vezes só ela não é suficiente. Você ainda pode se sentir exausto, irritado ou um pouco desanimado.
A boa notícia é que, com uma abordagem mais abrangente, o hipotireoidismo é bastante administrável.
O que é a doença de Hashimoto?
Hashimoto é uma doença auto-imune que afeta a glândula tireoide, uma pequena glândula em forma de borboleta no pescoço.
Quando você está saudável, sua tireóide libera hormônios que mantêm o metabolismo funcionando sem problemas. Mas com Hashimoto, seu sistema imunológico acha que sua tireóide é um invasor. Cria anticorpos que atacam a sua tireóide, danificando-a até que ela não possa produzir hormônios da tireoide suficientes. Esta incapacidade de produzir hormônios da tireóide suficientes leva ao que é conhecido como hipotireoidismo (tireoide subativa), e é um dos problemas de saúde mais comuns.
A doença de Hashimoto afeta cerca de 5% da população. Também é oito vezes mais comum em mulheres do que em homens.
Os sintomas de Hashimoto incluem:
- Fadiga
- Névoa do cérebro
- Mãos e / ou pés frios
- Ganho de peso
- Perda de cabelo
- Dor nas articulações e pescoço
Se você tem Hashimoto, a maioria dos médicos prescreverá apenas medicação (normalmente o hormônio tireoidiano sintético) para equilibrar os níveis de hormônio da tireóide, sem olhar para fatores como dieta e estilo de vida.
Para algumas pessoas, a medicação da tireóide é suficiente. Mas vejo muitos pacientes que ainda sofrem de problemas de tireóide, apesar da medicação. Muitos médicos não abordam as causas subjacentes do hipotireoidismo. Inflamação crônica, estresse crônico e desequilíbrios intestinais podem contribuir para os sintomas de Hashimoto e piorar os sintomas. E até mesmo as toxinas como metais pesados, mercúrio e derivados de pesticidas pioram ou causam a doença de Hashimoto.
A medicação é uma parte essencial de qualquer tratamento da tireóide, mas, a fim de equilibrar seus hormônios da tireoide e restaurar verdadeiramente sua saúde, você pode precisar de uma abordagem mais abrangente e holística.
Se você está lutando com a doença de Hashimoto, tente fazer estas três coisas, além de seguir o conselho do seu médico quando se trata de medicação:
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Tenha uma dieta anti-inflamatória.
Hashimoto causa inflamação em todo o corpo, o que pode explicar parcialmente por que algumas pessoas com Hashimoto sentem dor nas articulações, dores de cabeça e flutuações de humor.
Uma dieta anti-inflamatória pode ser uma grande ajuda na administração de Hashimoto e na redução dos sintomas. Para tornar sua dieta mais antiinflamatória:
-Evite glúten e açúcar. O glúten causa inflamação e problemas intestinais em muitas pessoas, mesmo que não tenham uma alergia total ao glúten. O açúcar também é inflamatório. Tente eliminar o glúten, açúcar e carboidratos refinados de sua dieta.
-Coma muitos polifenóis. Os polifenóis são uma classe de antioxidantes que combatem a inflamação e protegem as células do estresse oxidativo. Eles são comuns em frutas e legumes coloridos, então adicione muitos de ambos à sua dieta. Boas fontes de polifenóis incluem mirtilos, amoras, framboesas, repolho roxo, cenoura, couve, acelga, brócolis e couve-flor.
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Ingira bastante iodo e selênio.
O hipotireoidismo geralmente deixa você deficiente em iodo e selênio – dois nutrientes essenciais para a função da tireóide. Adicionando mais de ambos na sua dieta pode apoiar sua tireóide e ajudá-lo a normalizar a produção de hormônio da tireóide.
Boas fontes de iodo incluem:
- Algas marinhas
- Bacalhau
- Camarão
- Ovos
- Sal iodado
Boas fontes de selênio incluem:
- Castanha-do-pará
- Sementes de girassol
- Frango
- Ovos
- Marisco
Alternativamente, você pode tomar suplementos de iodo e selênio. Eu recomendo:
Iodo: 50 microgramas (mcg) por dia
Selênio: 200 microgramas (mcg) por dia
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Equilibre suas glândulas supra-renais com adaptógenos
O hipotireoidismo muitas vezes desequilibra outros sistemas hormonais, incluindo sua glândula adrenal. Tomar suplementos que sustentam suas glândulas supra-renais pode ajudar a combater o ganho de peso, fadiga e nevoeiro cerebral que muitas vezes vem com Hashimoto.
Adaptogenos melhoram a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse e ajudam a normalizar sua resposta ao cortisol.
Ashwagandha é uma poderosa erva adaptogênica. É um marco na tradição ayurvédica, onde tem sido usado há séculos para controlar a dor, a fadiga e o estresse. Mais recentemente, a pesquisa sobre ashwagandha mostrou que alivia o estresse e a ansiedade, o que o torna valioso para o suporte adrenal. Tente tomar 200 a 400 mg de ashwagandha diariamente, com alimentos.
Rhodiola é outra erva potente para aliviar o estresse. Ele é usado na medicina tradicional chinesa há mais de mil anos, e pesquisas modernas mostram que ele alivia o estresse e é rico em antioxidantes. Uma boa dose de rhodiola é de 200 a 400 mg por dia.
Para gestão e saúde a longo prazo, a Hashimoto exige uma abordagem mais holística. Use as mudanças de dieta e estilo de vida acima para apoiar a função saudável da tireóide e voltar a sentir o seu melhor. Sempre mantenha seu médico informado sobre as mudanças que você está fazendo, pois elas podem alterar sua necessidade de medicação.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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