A insônia afeta 1/3 de nós em algum momento de nossas vidas, e aqueles que passaram por isso sabem o quanto isso pode atrapalhar.

Os problemas do sono podem ser relacionados a muitos fatores diferentes, incluindo:

  • Desequilíbrios hormonais;
  • Dieta pobre ou uma dieta inadequada para suas necessidades atuais de saúde;
  • Estresse excessivo ou preocupação;
  • Estilo de vida, como falta de exercício ou excesso de tempo com luz de celular ou computador;
  • Dor;
  • Desequilíbrios da química cerebral;

O sono é uma das funções humanas mais importantes e necessárias. Devemos nos concentrar em melhorar a qualidade do sono para recarregar nossos cérebros e dar ao nosso corpo o profundo descanso que precisa para recuperação de memória e músculo.

Confira 3 receitas com ingredientes que vão te ajudar a ter uma boa noite de sono. 

  • Smoothie de cereja

Ingredientes:

  • 1 xícara de cereja
  • 1 xícara de abacaxi congelado
  • ½ xícara de espinafre
  • ½ xícara de leite de amêndoa

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.

  • Sorvete de banana com nozes caramelizadas

Ingredientes:

  • 1 banana nanica previamente congelada
  • 1 colher de sopa de leite de amêndoas ou
  • de arroz
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 100g de nozes
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 1 colher de chá de óleo de coco

Modo de preparo:

Bata no liquidificador as bananas, com o cacau e o leite de amêndoas até ficar cremoso, como sorvete.

Em uma frigideira, adicione um o óleo de coco, as nozes e o açúcar de coco. Deixe por uns minutos até dar uma torradinha.

Espere esfriar e sirva junto com o sorvete

  • Salada de espinafre

Ingredientes:

  • folhas de espinafre
  • 3 aspargos levemente cozidos
  • ½ xícara de erva doce picada
  • 1 colher de sopa de manga picada
  • 1 damasco seco picado

Molho:

  • 1/2 limão
  • 1 colher de chá de mostarda
  • 1/2 xícara de chá de azeite extra virgem
  • 3 colheres de chá de mel

Modo de preparo:

Misture os ingredientes da salada. Em um recipiente misture os ingredientes do molho. Coloque o molho na salada e sirva.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

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