Educadores físicos, médicos e nutricionistas nos dizem que deveríamos praticar atividade física diariamente e por uma boa razão. Suar traz milhares de benefícios para o nosso corpo, o suor pode curar o nosso corpo. Se você está sentado numa sauna, andando na rua em um dia quente ou praticando atividade física o suor é necessário e tem um poderoso efeito.
Especificamente, cada vez mais estudos tem demonstrado o poder de desintoxicar através do suor. Você elimina uma variedade de toxinas, poluentes orgânicos, metais pesados, etc… O suor é essencial e faz parte do nosso mecanismo de desintoxicação natural.
Veja abaixo algumas das toxinas que podemos eliminar através dele:
1-) Poluentes Orgânicos (solventes, inseticidas, agrotóxicos): em um estudo clínico com 20 participantes foi encontrado no suor amostras que continham toxinas, incluindo pesticidas. Essas toxinas estão presentes em nosso dia a dia infelizmente e por isso precisamos achar meios de eliminá-las. Nessas mesmas pessoas foram realizadas coletas de sangue e urina, porém em nenhuma delas conseguimos detectar esses compostos. Então, podemos verificar que o suor é um mecanismo do nosso corpo excelente para eliminação de toxinas também.
2-) Ftalatos (componentes plásticos): o ftalato é encontrado em produtos plásticos e é um outro tipo de toxina que pode ser eliminada através do suor. Em um estudo, pesquisadores analisaram amostras de sangue, suor e urina de 20 pessoas e detectaram essa substância em todas elas, porém a concentração dela no suor era duas vezes maior do que na urina. Isso mostra que o suor é um meio efetivo de livrar o seu corpo desses disruptores endócrinos.
3-) Metais Pesados: em um estudo com 20 participantes quando comparado a urina, o suor tinha 24 vezes mais de cádmio, 19 vezes mais de níquel, 16 vezes mais de chumbo e 3 vezes mais de alumínio. No geral o suor mostrou ser mais efetivo para eliminação de 14 dos 18 metais pesados estudados.
4-) Bisfenol-A (componente do plástico): pesquisadores examinaram o sangue, a urina e o suor desses 20 participantes para encontrar o BPA, um disruptor endócrino encontrado em comidas enlatadas, recipientes plásticos e outros. De 20 amostras de suor coletadas em 16 foram encontrados BPA, enquanto na urina somente 14 e nas amostras de sangue só 2 detectaram essa toxina.
Para suar, existem várias atividades que você pode escolher: corrida, caminhada, natação, yoga, tênis, basquete, treino funcional, musculação, entre outros. Uma opção de baixo impacto que você pode escolher também é a sauna, que inclusive indicamos que seja feita em nosso programa Detox de Corpo & Alma. A transpiração tem poderosos efeitos em nossa saúde, mas é necessário que você se hidrate adequadamente antes e depois dessas atividades.
Uma técnica boa para saber quanto de líquido você deve beber após uma dessas atividades, é se pesar antes e depois. O peso perdido equivale a quantidade de água que você deve ingerir. Para uma conta básica, 400 gramas equivalem a 500ml de água.
Além de tudo o que falamos, o suor contém minerais que são essenciais para manter seu corpo funcionando adequadamente. Depois de atividades onde você sua bastante, também é importante repor alguns minerais, especialmente zinco, cobre, selênio, cromo e potássio. Água de coco é uma ótima fonte de potássio, castanhas, peixes, grãos e legumes contém boas quantidades de zinco, cobre, selênio e cromo.
Lembre-se de todos esses benefícios diariamente e inclua atividades que te façam suar no seu dia a dia. O seu corpo com certeza te agradecerá.
Escrito por Dra. Maria Fernanda Cortez
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