O ano vai terminando e todos pensamos nas “metas” para o novo ano que está logo aí!

Como podemos ser mais saudáveis em 2022?

Porque o fato de não estarmos doentes não significa que estejamos saudáveis, sempre dá para melhorar!

Seguem as minhas dicas:

1. Tenha uma alimentação anti inflamatória:

Um organismo inflamado é um organismo que adoece e engorda.

Para desinflamar o organismo, a melhor alimentação é aquela que prioriza:

  • Vegetais e frutas variados;
  • Azeite, nuts, abacate – as gorduras “do bem”;
  • Grãos e cereais integrais;
  • Temperos e especiarias

E devemos restringir quando pudermos:

  • Glúten e carboidratos refinados;
  • Carne vermelha;
  • Excesso de laticínios;
  • Açúcar
2. Diminua sua exposição à toxinas e faça um protocolo Detox de tempos em tempos.

Somos expostos à toxinas ambientais diariamente, muitas vezes ao dia e nosso sistema detox natural do organismo muitas vezes fica sobrecarregado.

Então sugiro que a cada 3 meses se faça um protocolo detox bem estruturado (não só suco verde), para dar suporte à esse sistema incrível que carregamos.

Nosso detox natural passa por 3 fases, que duram no mínimo 7 dias e depende de nutrientes específicos para acontecer, por isso o detox inclui as crucíferas (brócolis, couve flor, repolho, acelga) e muito líquido (smoothies e sopas) e elimina a proteína animal para dar “um tempo” ao sistema digestório.

3. Água!

Água é vida! E muitos de nós esquece de tomar água, só tomamos quando a sede chega. Mas sabia que quando sentimos sede é sinal de que já estamos começando a desidratar?

Ande com uma garrafa de água para não esquecer de tomar o dia todo.

Qual a regra? Uma média de 40ml por kg de peso.

Não gosta de tomar água?

Aromatize a sua! Coloque rodelas de gengibre, limão, laranja, canela em pau.

4. Não se esqueça de cuidar de outros pilares que te levem à um estilo de vida anti inflamatório.

Dormir bem desinflama!

Se movimentar desinflama!

E estresse inflama!

Então cuide do seu sono, fazendo uma higiene do sono (inclua nozes e castanhas + banana mais pro final do dia e eles te ajudam a dormir!)

Movimente-se pelo menos 30 minutos todo dia!

E aprenda a lidar com o estresse, seja meditando, tendo um hobbie ou fazendo terapia.

Feliz 2022 mais saudável ainda!

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