Alguns alimentos são ricos em triptofano, precursor de serotonina, hormônio do bem estar, que ajuda a baixar a ansiedade. Exemplos desses alimentos são a banana, o iogurte, as nozes, o abacate. Além disso há o maracujá que possui substâncias que auxiliam no controle da ansiedade.

Seguem abaixo receitas para ajudar a controlar sua ansiedade no dia a dia. Faça do seu alimento o seu remédio!

Crème de abacate com cacau

Ingredientes:

-1/2 abacate ou 1 avocado maduro

-1 colher de sopa rasa de cacau em pó

-1 colher de chá de mel

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sorvete de banana com nozes caramelizadas

Ingredientes:

-1 banana sem casca previamente congelada

-2 colheres de sopa de iogurte ou leite vegetal

-1 colher de sopa de nozes

-1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a banana com o iogurte ou leite vegetal até que fique na consistência cremosa. Reserve.

Caramelize as nozes com o mel emu ma frigideira. Coloque sobre o sorvete de banana e sirva.

Smoothie de leite de castanhas com maracujá, manga e hortelã

Ingredientes:

-1 copo de leite de castanhas

-polpa de 1 maracujá

-1/2 xícara de manga picada

-1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas picadas

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

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