superfoods-detox-de-corpo-e-alma

O que são os alimentos superfoods?

Os Superfoods são alimentos que possuem algum nutriente, micronutriente ou fitoquímico em quantidades bem grandes e em uma porção que seja factível de ser ingerida. E por causa disso auxiliam na prevenção de doenças e na promoção da saúde.

Quais são os alimentos superfoods?

Segue uma lista enorme de alimentos que são considerados superfoods.

MOLHO DE TOMATE – Harvard descobriu que mulheres com mais licopeno no sangue diminuíram em 34% o risco de ataque cardíaco.

O tomate quando aquecido é fonte de licopeno, que também auxilia na prevenção do câncer de próstata.

OVO – Rico em zeaxantina, fitoquímico que previne a degeneração macular, ou seja, protege a visão.

AMEIXAS SECAS – melhoram a densidade dos ossos, estimulando as células responsáveis por sua formação.

NOZES- 14 unidades dão mais que o dobro da sua dose diária de acido alfalinoleico, um omega 3 que melhora a memória e a coordenação.

COUVE DE BRUXELAS – tem mais glicosinato (composto que desintoxica e combate o câncer) que qualquer outro vegetal.

AÇAÍ – umas das frutas mais ricas em antioxidantes (antocianinas) que previnem doenças cardíacas e cronico degenerativas como câncer e Alzheimer.

MAÇÃ – contém quercetina – antioxidante que reduz as chances de se desenvolver câncer de pulmão.

AVEIAS INTEGRAIS (STEEL CUT) – são menos processadas, dão saciedade e aumentam a imunidade graças ao Zinco, mineral presente em sua composição.

ABACATE – sua gordura “do bem” dá saciedade e ajuda na absorção de alguns nutrientes.

ESPINAFRE – meia xícara tem 5 vezes a sua dose diária necessária de Vitamina K que ajuda na coagulação do sangue.

ABÓBORA – Rica em alfa e beta caroteno, antioxidantes que previnem o aparecimento do cancer.

AZEITONAS – ricas em gordura mono insaturada que faz bem ao coração.

ARROZ INTEGRAL – grande fonte de magnésio, mineral que participa de mais de 300 reações do organismo, ou seja, tem que estar lá em quantidades satisfatórias.

OSTRAS – riquíssimas em ferro, zinco e selênio, ajudam a deixar seu sistema imune tinindo.

EDAMAME – rico em proteina, fibra e fitoesteróis que baixam o colesterol ruim.

MORANGO – ricos em elagitaninas , fitoquímicos que previnem o crescimento de cancer de colon e cervical.

LENTILHA- meia xícara de lentilha cozida te dá metade de sua dose diária de folato (tipo de Vitamina B que previne problemas no tubo neural do feto).

KIWI – Reduz chiadeira de asma e tem 110% da dose diária de vitamina C.

FEIJÃO PRETO E AZUKI – Ricos em flavlnóides que previnem doenças cardíacas.

SEMENTE DE GIRASSOL – ¼ de xícara tem a sua dose diária de vitamina E, que é bom pro coração e ajuda na luta contra infecções.

SARDINHAS – Ricas em Vit D e Omega 3.

ASPARGOS -1/2 xícara tem 50% da dose diária de Vit K, 1/3 da dose diária de folato e é um diurético natural.

BANANA – rica em fibras de todos os tipos, incluindo o amido resistente que auxilia no emagrecimento.

BROTOS –Ricos em substâncias que previnem câncer.

BATATA DOCE – 1 batata grande tem mais que 450% da dose diária de Vitamina A, que protege sua visão e sistema imune.

LINHAÇA – Rica em omega 3 e lignanas, substâncias que previnem cancer de ovário e endométrio.

IOGURTE GREGO – tem o dobro de proteína do iogurte normal

GERMEN DE TRIGO – ¼ de xícara dá 40% da dose diária de Vitamina E

AMORA – rei das frutas vermelhas! Ela é a que mais tem compostos antioxidantes.

CASTANHA DO PARÁ – rica em selênio, mineral antioxidante que previne o envelhecimento precoce por dentro e por fora.

AGRIÃO – Rico em Vitamina K, zeaxantina (aquela do ovo, lembra?), betacaroteno and fitoquímicos que previnem o cancer.

GOJI BERRY – Rico em Vitamina C e compostos antioxidants. Quando hidratada libera taurina que é um termogênico.

CACAU – Rico em flavonoides, auxilia na manutenção da pressão arterial.

ALGA – Rica em iodo, que auxilia na saúde da glândula tireóide. Rica em magnésio.

SEMENTE DE CHIA – Rica em omega 3, fibras e cálcio.

Em nosso Programa Detox de Corpo e Alma, encaixamos muitas receitas de superfoods , pois esses alimentos ajudam na desintoxicação do organismo.

Anota aí 2 receitinhas superfoods diretamente do nosso Programa Detox!

CHIA PUDDING

CHIA-PUDDING-DETOX-DE-CORPO-E-ALMAIngredientes:

-1 xícara de leite de coco

-1 banana congelada

-1 colher de chá de gengibre

-6 colheres de sopa de chia

Modo de Preparo:

Misture no liquidificador o leite de coco com a banana e o gengibre. Tire e misture a chia. Leve para a geladeira por 3 horas ou até endurecer. Sirva.

SMOOTHIE DE AÇAÍ, BANANA, MORANGO E LINHAÇA

Acai-Smoothie-DETOX-DE-CORPO-E-ALMAIngredientes:

-1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

-1 banana congelada

-1 colher de sopa de polpa de açaí orgânica

-2 colheres de sopa de morangos picados

-1 colher de sopa de inhame ralado

*Opcional 1 scoop de proteína vegana

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um smoothie cremoso.

banner-programa-detox