Comer alimenta seu corpo com os nutrientes necessários para manter seus tecidos e órgãos, manter suas células funcionando corretamente e, finalmente, fornecer energia para viver sua vida ao máximo. Mas o que acontece quando comer faz você se sentir mal?
Inchaço, gases, dores abdominais. Descubra o que e como você está comendo que pode estar fazendo com que não se sinta bem depois de comer.
- Você está estressado
O estresse afeta muito a função digestiva. Quando você sente estresse ou ansiedade, seu corpo entra no modo de luta ou fuga, uma resposta natural que aumenta sua frequência cardíaca, contrai os vasos sanguíneos e contrai os músculos. Nesse estado, o intestino fica vulnerável à inflamação, permeabilidade (intestino solto), refluxo, IBS (Síndrome do Intestino Irritável) e até alergias alimentares. A solução: na próxima vez que você se sentar para comer, respire fundo, relaxe e esteja presente enquanto come – não faça multitarefas. Isso ajudará bastante a digerir e absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos que você come.
2. Você não está mastigando corretamente
Você sabia que a digestão começa na boca? Mesmo antes de dar uma mordida, suas glândulas salivares são ativadas, secretando as principais enzimas que quebram sua comida. Embora você realmente não precise se preocupar com isso, você precisa estar consciente de realmente mastigar sua comida. À medida que os dentes rasgam os alimentos, a saliva amolece e os decompõe para facilitar o próximo estágio da digestão, que acontece no estômago. Mas se você não mastigar a comida o suficiente, a quebra não ocorre completamente, resultando em mais trabalho para o restante do trato digestivo. O ato de engolir enormes pedaços de comida sem mastigar até que a comida se liquefaz pode resultar em gases, inchaço e dor de estômago. A solução: mastigue a comida cerca de 20 vezes antes de engolir.
3. Você tem sensibilidades alimentares
Se você está constantemente sentindo dor e desconforto depois de comer, é hora de investigar. Anote o que você come em todas as refeições e registre-o em um diário alimentar. ( clique aqui e baixe um modelo que criamos pra você) O inchaço acontece sempre que o glúten está envolvido? Tem gases sempre que você come lanche? O seu café da tarde está causando diarréia à noite? A solução: o que quer que você descubra, é hora de dar um tempo ao seu corpo e parar de comer os alimentos que desencadeiam reações negativas.
Comer é uma experiência agradável, não dolorosa. Se você estiver com dores abdominais, gases, inchaço, névoa cerebral e evacuações irregulares, é hora de pensar em fazer algumas alterações essenciais! Seu corpo te agradecerá.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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