Alguns alimentos são ricos em triptofano, precursor de serotonina, hormônio do bem estar, que ajuda a baixar a ansiedade. Exemplos desses alimentos são a banana, o iogurte, as nozes, o abacate. Além disso há o maracujá que possui substâncias que auxiliam no controle da ansiedade.
Seguem abaixo receitas para ajudar a controlar sua ansiedade no dia a dia. Faça do seu alimento o seu remédio!
Crème de abacate com cacau
Ingredientes:
-1/2 abacate ou 1 avocado maduro
-1 colher de sopa rasa de cacau em pó
-1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sorvete de banana com nozes caramelizadas
Ingredientes:
-1 banana sem casca previamente congelada
-2 colheres de sopa de iogurte ou leite vegetal
-1 colher de sopa de nozes
-1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a banana com o iogurte ou leite vegetal até que fique na consistência cremosa. Reserve.
Caramelize as nozes com o mel emu ma frigideira. Coloque sobre o sorvete de banana e sirva.
Smoothie de leite de castanhas com maracujá, manga e hortelã
Ingredientes:
-1 copo de leite de castanhas
-polpa de 1 maracujá
-1/2 xícara de manga picada
-1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas picadas
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
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