A inflamação aguda é um processo natural e saudável que ajuda o corpo a se curar. Mas a inflamação crônica é uma história totalmente diferente. A inflamação crônica ocorre quando o sistema imunológico é ativado permanentemente.
Como resultado, libera constantemente uma enxurrada de produtos químicos prejudiciais que podem adoecer suas células. É como um incêndio florestal que nunca se apaga. Pesquisas recentes sugerem que a inflamação crônica está associada a muitas doenças modernas, incluindo obesidade e doenças cardíacas. Além disso, a inflamação crônica pode fazer você se sentir cansado o tempo todo.
O seu médico pode medir o seu nível de proteína C reativa, um marcador de inflamação, para identificar se a inflamação crônica está causando estragos em seu corpo. Mas o corpo dá vários sinais de que você está inflamado.
Como identificar os sinais de inflamação crônica?
A inflamação crônica pode se revelar de várias maneiras, mas esses 10 sinais são os mais comuns.
1. Você tem gordura abdominal.
As células adiposas do abdômen produzem substâncias químicas inflamatórias – e quanto mais gordura na barriga você tem, mais substâncias químicas inflamatórias. A gordura da barriga é um “viveiro” de inflamação.
2. Você tem altos níveis de glicose no sangue.
Alto nível de açúcar no sangue aumenta o número de citocinas inflamatórias que circulam no sangue. Também aumenta seus níveis de moléculas destrutivas chamadas produtos finais de glicação avançada (AGEs), que são pró-inflamatórios.
- Você tem problemas digestivos como gases, diarréia, inchaço ou prisão de ventre.
Elas podem resultar de um intestino doente, inflamado e excessivamente permeável – e um intestino com vazamento que permite que as toxinas escapem para a corrente sanguínea é uma das principais causas de inflamação crônica em todo o corpo.
- Você está cansado o tempo todo.
As células inflamadas são células doentes e não podem produzir a energia necessária para se sentir revigorado e revigorado. Como resultado, você se sente cansado já quando sai da cama – e à tarde está exausto.
- Você tem problemas de pele como eczema ou psoríase, ou sua pele está vermelha e manchada.
Isso pode ser um sinal externo de incêndio interno. (É por isso que existe uma poderosa ligação entre psoríase e condições inflamatórias que se manifestam internamente, incluindo diabetes e doenças cardiovasculares.)
- Você tem alergias.
Se você está sempre com os olhos lacrimejantes e o nariz escorrendo, pode estar com uma inflamação crônica.
- Seu rosto está inchado, ou você tem bolsas inchadas sob os olhos.
Este é um sinal comum de inflamação interna.
- Você tem doença gengival.
Esta é outra pista externa de inflamação interna.
- Você está deprimido, ansioso ou sofrendo de “nevoeiro cerebral”.
A inflamação pode afetar a química do cérebro, causando mudanças na forma como você pensa e sente.
- Se você é homem, tem disfunção erétil.
A inflamação crônica pode ser uma causa desse problema.
Como curar a inflamação crônica?
Se você tiver algum destes sinais apontando para inflamação crônica, a boa noticia é que você pode começar a assumir o controle, apenas mudando seu estilo de vida.
- Comece cortando alimentos altamente inflamatórios, como açúcar e ultraprocessados, e ingerindo mais proteínas, vegetais e gorduras saudáveis.
- Eu recomendo beber caldo de osso que recupera o intestino todos os dias e é muito anti-inflamatório.
- Faça exercícios diariamente, durma o suficiente (aprox. 8 hrs) e pratique a meditação.
- Reduza a carga de substâncias químicas tóxicas do seu corpo e como não é possível eliminar 100% o contato com as toxinas, faça um protocolo detox de tempos em tempos por 1 ou 2 semanas.
Portanto, esse é um problema que você pode começar a resolver agora mesmo com uma receita simples: um estilo de vida mais inteligente e saudável.
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
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