Uma das coisas mais difíceis quando falamos em nos alimentar de maneira saudável, é controlar os desejos, em particular, alimentos carregados de açúcar e carboidratos que disparam substâncias químicas saudáveis, como serotonina e dopamina, o que nos faz procurá-los repetidamente.

A maioria das pessoas sabe que esses alimentos são apenas uma satisfação imediata e que o consumo excessivo causa estragos em nosso corpo, afetando adversamente nosso humor, suprimindo nosso sistema imunológico, amplificando a dor e pode levar ao ganho geral de peso.

Mesmo que a maioria de nós saiba que esses alimentos não são bons, ainda os queremos! Então, como paramos de ceder aos desejos e escolhemos opções mais saudáveis?

Parte do gerenciamento dos desejos é identificar o que está causando o desejo; é seu estilo de vida estressado, você está realmente com fome de uma refeição sólida, está faltando minerais ou nutrientes específicos em sua dieta ou está procurando distrações alimentares em vez de fazer alguma coisa?

Embora o gerenciamento de seu estilo de vida faça parte da correção, quando os desejos chegam, existem algumas maneiras saudáveis ​​de eliminá-los instantaneamente e levá-lo de volta aos seus objetivos de saúde e bem-estar. Aqui estão algumas dicas:

1.     Abacate 

Embalado com muitos minerais, vitamina E e ômega 3, o abacate é um lanche saudável a qualquer hora do dia. Você pode comê-lo sozinho, em um smoothie ou com seus ovos da manhã ou em uma salada ou mousse de abacate, que tal?

Anota aí a receita:

Ingredientes:

-1 abacate maduro
-1 colher de sopa de cacau em pó
-1 colher de sopa de melado de cana

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador ou processador até que fique com a textura de crème.

2.     Óleo de Coco

Substituir o açúcar pela ingestão de gorduras saudáveis ​​pode ajudar a eliminar seus desejos, proporcionando um impulso positivo ao corpo (e ao cérebro). Demonstrar que nosso corpo tem gordura para queimar (em vez de açúcar) faz algumas coisas notáveis ​​para o cérebro e a saúde metabólica.

3.     Nozes e castanhas

Manter um punhado de nozes ou castanhas com você é uma ótima maneira de evitar comer opções prejudiciais, pois você sempre tem uma opção rápida, fácil e saudável. Um punhado de amêndoas, castanha de caju e nozes são ótimos para ter todos os dias, pois são gorduras do bem.

4.     Manteiga Ghee

A manteiga ghee é considerada um dos melhores alimentos para ajudar a acalmar sua vontade de doce. Ghee estimula o sistema digestivo. Tente adicionar Ghee à sua dieta, incluir pra fazer um ovo mexido, peixe grelhado…

5.     Palitos de Cenoura e Aipo 

Aipo e cenoura são cheios de fibra. Um ótimo lanche entre as refeições, perfeito quando os desejos ocorrerem. Você também pode tentar mergulhar os palitos em hummus caseiro ou molho de abacate. Aderir a esta dieta não apenas melhorará sua saúde digestiva, mas também ajudará a controlar seus desejos.

6.     Água 

A água ajuda a mantê-lo hidratado. Quando ansiamos por algo, o que parece um desejo de comida pode realmente ser um sinal de sede. Beber água quando o desejo atinge pode ajudar a reduzir o apetite. Portanto, existem 6 opções rápidas e fáceis de escolher quando os desejos de açúcar e carboidratos acontecem. Se você precisar de um pouco mais de motivação para ficar longe do açúcar, dê uma olhada no post 5 razões para deixar o açúcar.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

VEJA TAMBÉM:

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.