A menopausa pontua a maioria de nossas conversas em torno da saúde dos hormônios à medida que envelhecemos, mas muitas mulheres não percebem que nossos hormônios precisam de apoio muito antes da menstruação desaparecer completamente.

A perimenopausa é o tempo que antecede a menopausa, quando nossos níveis hormonais e função ovariana começam a declinar, levando a sintomas de períodos irregulares, alterações no fluxo menstrual e escapes. Os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona diminuem, e podemos sentir sensibilidade mamária, ondas de calor, insônia, brain fog, aumento da gordura da barriga, diminuição da libido e secura vaginal como resultado.

Este é frequentemente um tempo ocupado em nossas vidas também, o que significa que o autocuidado está em segundo plano enquanto tentamos ser e fazer tudo para aqueles ao nosso redor – nossos filhos, parceiros, chefes e pais incluídos. Mas permitir que o estresse, a cafeína, álcool e o açúcar nos alimentem podem piorar os sintomas da perimenopausa.

A boa notícia é que, assim como quaisquer outras flutuações hormonais que experimentamos como mulheres, o fato de apoiar naturalmente nosso corpo com óleos essenciais de alta qualidade pode ajudar.

É importante manter seu corpo em movimento e abastecido adequadamente durante a perimenopausa. Os óleos essenciais favoritos para energizar corpo e mente são hortelã-pimenta e laranja silvestre. Eles não apenas suportam o estado de alerta mental e o foco, mas também abrem o sistema respiratório para a respiração profunda durante o movimento. Como um bônus adicional, tanto os óleos essenciais de hortelã-pimenta quanto de cítricos ajudam a banir os desejos de açúcar – o que é importante porque há uma intricada conexão entre a perimenopausa e o açúcar no sangue! Difundindo-as pela manhã ou adicionando uma gota às palmas das suas mãos, esfregar e inalar profundamente o perfume pode ser exatamente o que você precisa para começar o seu dia, continuar sua tarde ou ir para o seu treino.

Sálvia, ylang ylang e lavanda ajudam a manter os níveis de cortisol estáveis, enquanto acalma o corpo e a mente e apoia a sua libido. O gerânio pode suportar naturalmente os níveis de estrogênio, ao mesmo tempo em que também ajuda o humor. A bergamota também é ótima para a saúde mental e funciona energizando e relaxando o corpo e a mente.

Veja como fazer essa mistura personalizada em casa:

-10 gotas de óleo essencial de sálvia

-8 gotas de óleo essencial de lavanda

-8 gotas de óleo essencial de gerânio

-4 gotas de óleo essencial de bergamota

-4 gotas de óleo essencial de ylang ylang

-Óleo de transporte escolhido (óleo de coco fracionado ou óleo de amêndoas doces)

Método:

Em uma garrafa de vidro de 10 mL, acrescente os óleos essenciais e preencha até o topo com o óleo de transporte. Para usar, esfregue a mistura sobre ovários e pontos de pulso (pescoço, tornozelos e punhos) 2 a 3 vezes por dia.

A Yoga é uma ótima maneira de praticar o autocuidado, já que tanto movimenta seu corpo quanto ajuda a diminuir os níveis de cortisol naturalmente. Você pode apoiar este processo, difundindo óleo essencial de lavanda ou colocar uma gota no seu tapete de yoga. Eu amo aplicar uma gota atrás das orelhas e descer pelo decote para obter os benefícios físicos e aromaterapêuticos durante toda a minha prática.

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin

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