Seu sistema imunológico está constantemente ativo, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não. Isso significa que o sistema imunológico precisa de uma dose saudável de vitaminas e minerais para manter sua energia sempre ativa.

Confira 3 receitas com nutrientes essenciais para a saúde cotidiana ou para combater o resfriado e a gripe.

Comece o seu dia dando um boost nas defesas naturais do seu corpo.

  1. Maçã, cenoura e laranja

Cenoura, maçã e laranja são uma combinação perfeita para ajudar seu corpo a se proteger e combater infecções.

A acidez da maçã verde realmente corta a doçura das cenouras e laranjas.

Nutrientes:

  • vitaminas A, B-6 e C
  • potássio
  • ácido fólico

Ingredientes:

  • 2  cenouras
  • 1 maçã cortada
  • 1 Laranja cortada e descascada

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador ou processador e esta pronto para beber.

  1. Beterraba, cenoura, gengibre e açafrão

Este suco tem quatro vegetais de raiz que ajudarão seu sistema imunológico e diminuirão os sintomas inflamatórios.

A inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções. Pode causar sintomas de gripe ou resfriado, como coriza, tosse e dores no corpo.

Pessoas que têm artrite reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

Nutrientes:

  • vitaminas A, C e E
  • ferro
  • cálcio

Ingredientes:

  • 1 beterraba média, descascada e picada
  • 3 cenouras médias picadas
  • Suco de 1 laranja
  • ½ um limão
  • 1 colher de sobremesa de açafrão em pó
  • 1 colher de sobremesa de gengibre
  • 1 pitada de pimenta caiena
  • 1 pitada de pimenta do reino moída

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador ou processador e esta pronto para beber.

  1. Morango e manga

A vitamina E da manga adiciona benefícios antioxidantes extras para melhorar seu sistema imunológico, especialmente em adultos mais velhos.

Nutrientes:

  • vitaminas A, C e E
  • ferro
  • folato

MOCKTAIL DE MANGA DE MORANGO

INGREDIENTES:

  • 1 manga descascada e picada
  • ½ xícara de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 10 morangos cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Cubos de gelo
  • Água com gás
  • Hortelã para decorar

Modo de preparo:

No liquidificador, bata os morangos, 1 colher de sopa de suco de limão e cubos de gelo, até ficar homogêneo e divida entre os copos.

Se você planeja combinar as camadas, despeje uma pitada de água com gás.

Depois no liquidificador faça uma purê de manga, suco de laranja, 1 colher de sopa de suco de limão, mel e cubos de gelo, até ficar homogêneo e derramar suavemente nos copos enquanto tenta manter uma linha que separa as camadas.

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