Seu sistema imunológico está constantemente ativo, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não. Isso significa que o sistema imunológico precisa de uma dose saudável de vitaminas e minerais para manter sua energia sempre ativa.
Confira 3 receitas com nutrientes essenciais para a saúde cotidiana ou para combater o resfriado e a gripe.
Comece o seu dia dando um boost nas defesas naturais do seu corpo.
- Maçã, cenoura e laranja
Cenoura, maçã e laranja são uma combinação perfeita para ajudar seu corpo a se proteger e combater infecções.
A acidez da maçã verde realmente corta a doçura das cenouras e laranjas.
Nutrientes:
- vitaminas A, B-6 e C
- potássio
- ácido fólico
Ingredientes:
- 2 cenouras
- 1 maçã cortada
- 1 Laranja cortada e descascada
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador ou processador e esta pronto para beber.
- Beterraba, cenoura, gengibre e açafrão
Este suco tem quatro vegetais de raiz que ajudarão seu sistema imunológico e diminuirão os sintomas inflamatórios.
A inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções. Pode causar sintomas de gripe ou resfriado, como coriza, tosse e dores no corpo.
Pessoas que têm artrite reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.
Nutrientes:
- vitaminas A, C e E
- ferro
- cálcio
Ingredientes:
- 1 beterraba média, descascada e picada
- 3 cenouras médias picadas
- Suco de 1 laranja
- ½ um limão
- 1 colher de sobremesa de açafrão em pó
- 1 colher de sobremesa de gengibre
- 1 pitada de pimenta caiena
- 1 pitada de pimenta do reino moída
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador ou processador e esta pronto para beber.
- Morango e manga
A vitamina E da manga adiciona benefícios antioxidantes extras para melhorar seu sistema imunológico, especialmente em adultos mais velhos.
Nutrientes:
- vitaminas A, C e E
- ferro
- folato
MOCKTAIL DE MANGA DE MORANGO
INGREDIENTES:
- 1 manga descascada e picada
- ½ xícara de suco de laranja
- 2 colheres de sopa de mel
- 10 morangos cortados ao meio
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- Cubos de gelo
- Água com gás
- Hortelã para decorar
Modo de preparo:
No liquidificador, bata os morangos, 1 colher de sopa de suco de limão e cubos de gelo, até ficar homogêneo e divida entre os copos.
Se você planeja combinar as camadas, despeje uma pitada de água com gás.
Depois no liquidificador faça uma purê de manga, suco de laranja, 1 colher de sopa de suco de limão, mel e cubos de gelo, até ficar homogêneo e derramar suavemente nos copos enquanto tenta manter uma linha que separa as camadas.
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