Em um mundo de constantes distrações, muitas vezes passamos dias lutando para finalizar nossas listas de tarefas, sem sucesso. Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo dominam a arte do foco e da produtividade, e você também pode!
Cuide da sua mente e desenvolva mais foco e concentração com essas 5 estratégias.
1. Exercite-se pela manhã
Uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela saúde do nosso cérebro é praticar atividade física regularmente e de preferência pela manhã! Faça o sangue fluir logo de manhã e sinta os benefícios ao longo do dia. Após o exercício físico, há grande melhora no humor e uma injeção de energia, que faz a pessoa querer repetir no dia seguinte.
Ela tem efeito imediato no cérebro após uma única sessão, pois aumenta o nível de neurotransmissores como a dopamina, serotonina e noradrenalina. Isso mesmo, um único período de exercício físico pode melhorar, e muito, a sua atenção, e isso irá perdurar por horas.
2. Deixe seu espaço de trabalho organizado
Um espaço de trabalho organizado reduzirá o “ruído” físico ao seu redor. Estudos mostram que ter bagunça ao seu redor resulta em mais processos de estresse e pensamentos depressivos.
3. Tenha hábitos de trabalho amigáveis ao cérebro
Tente reduzir a quantidade de trabalho para ajudar a priorizar suas tarefas ao longo do dia. Anote a sua lista de tarefas do dia, no máximo 6 tarefas. Melhor fazer menos, porém tudo bem feito. Esse método é conhecido como “Ivy Lee” e tem como principal objetivo focar nas coisas realmente importantes para aquele dia/momento.
Outra dica: movimente-se ao longo do dia. Ficar em uma mesa por oito horas consecutivas ou mais prejudica a circulação, a visão e também contribui bastante com o ganho de peso e, consequentemente, com o desenvolvimento de problemas cardiovasculares. Alongue-se e caminhe ao longo do dia.
4. Alimente seu cérebro
O cérebro precisa de muitas gorduras boas para ajudar a mantê-lo funcionando! Nossas células cerebrais são cobertas por uma camada gordurosa de isolamento chamada mielina, que ajuda a nos comunicarmos através de sinais elétricos. Se sua mielina é fraca, a comunicação entre as células diminui. Comer gorduras saudáveis como abacates, óleo de abacate, coco, óleo de coco, nozes e sementes, manteiga ghee, azeitonas, peixe de água fria e produtos animais alimentados com capim ajudará na síntese, reparo e manutenção da mielina! Para mais dicas de gorduras saudáveis, clique aqui
5. Pare e respire fundo!
É incrível a eficácia dessa ferramenta rápida e gratuita. Pare de ler isso AGORA e respire fundo três vezes. Se sente melhor? A respiração profunda pode ajudar a aumentar a circulação, reduzir o estresse e melhorar o humor!
Escrito por Dra. Daniela Cyrulin
VEJA TAMBÉM:
